Dieta gryczana na odchudzanie

Kobieta to osoba nieprzewidywalna. Z reguły kobiety są samokrytyczne, zawsze szukają w sobie wad i możliwości, aby wyglądać znacznie lepiej.

A najważniejszą rzeczą dla przedstawicieli płci pięknej jest umiejętność utrzymania formy. Dieta gryczana to droga do doskonałości.

Podstawowe zasady diety gryczanej

Zasadą każdej diety jest ograniczenie spożywania przez organizm określonych pokarmów, które wpływają na zmiany masy ciała, pojawienie się złogów tłuszczu i fałd. Sama gryka jest produktem zdrowym i niezbędnym. A jeśli przy pomocy kaszy gryczanej możesz też stracić kilka zbędnych kilogramów, to każdy zwróci na to uwagę. Często dietę gryczaną stosuje się po prostu w celu oczyszczenia organizmu. Kasza gryczana polecana jest przy chorobach układu krążenia i cukrzycy. W krajach wschodnich dietę gryczaną stosuje się w celu utrzymania zdrowych włosów, skóry i zębów. Kasza gryczana jest produktem naturalnym, niemodyfikowanym genetycznie, łatwo dostępnym i może dlatego cieszy się tak dużą popularnością. Stosując dietę gryczaną można schudnąć nawet 10 kg. Należy jednak pamiętać, że każda ścisła monodieta, a dieta gryczana jest jedną z nich, ma przeciwwskazania.

Istnieje kilka opcji diety gryczanej na odchudzanie:

• Klasyczna dieta. Kiedy w ciągu dnia nie można jeść innych pokarmów niż kasza gryczana. Codziennie należy spożywać 1 szklankę kaszy gryczanej ugotowanej w wodzie. Na popołudniową przekąskę możesz pić zieloną herbatę, wodę, sok.
• Kasza gryczana z kefirem. Pół litra kefiru na 1 szklankę kaszy gryczanej. Jedz tę porcję przez cały dzień.
• Kasza gryczana z suszonymi owocami. W ciągu dnia można zjeść 1-2 szklanki kaszy gryczanej i 150 gramów suszonych owoców.

Kaszę gryczaną przygotowuje się w następujący sposób. W ilości 0,5 kg kaszy gryczanej – 1,5 litra gorącej wody. Wlać produkt, owinąć kocem i pozostawić do zaparzenia do rana. Rano owsianka będzie wyglądać jak zwykła ugotowana owsianka. Musisz jeść tę owsiankę przez dwa tygodnie.

Zalety i wady diety gryczanej w odchudzaniu

Jak każda dieta, kasza gryczana ma swoje zalety i wady.

Zalety diety gryczanej

• Nie ma ograniczeń co do cech ilościowych (możesz jeść tyle kaszy gryczanej, ile chcesz).
• Osoba czuje się dobrze. Zwykle nie występują zawroty głowy ani nudności.
• Wysoka prędkość utraty wagi. Z każdym dniem człowiek traci coraz więcej kilogramów.
• Skuteczność diety. Średnio możesz schudnąć 7-10 kg w ciągu tygodnia lub dwóch.
• Przypadkowe oczyszczenie organizmu dzięki błonnikowi zawartemu w kaszy gryczanej.
• Redukcja cellulitu.
• Poprawa wyglądu paznokci, włosów, skóry.

Wady diety gryczanej

• Dieta nie jest odpowiednia dla każdego. Aby wyeliminować zawroty głowy i ból, należy na początek przejść na dietę tylko na 1 dzień. Jeśli w ciągu dnia wszystko będzie w porządku, możesz kontynuować dietę gryczaną.
• Obniżone ciśnienie krwi.
• Zaostrzenie chorób przewlekłych.
• Niedostateczne spożycie mikroelementów i witamin.
• Brak soli i cukru w codziennej diecie, co pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu.
• Zapotrzebowanie na węglowodany i glukozę.
• Są chwile, kiedy dieta nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Wszystko jest indywidualne. Po miesiącu możesz powtórzyć dietę.

Przeciwwskazania do diety gryczanej

Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem. Kiedy zatem nie należy sięgać po tego typu dietę?

• w czasie ciąży i karmienia piersią;
• w okresie dojrzewania;
• na nadciśnienie i choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• w obecności dużej aktywności fizycznej;
• w okresach głębokiej depresji;
• w obecności operacji chirurgicznych w narządach jamy brzusznej;
• niewydolność nerek i serca.

Produkty w diecie gryczanej

Zatem głównym produktem diety gryczanej jest kasza gryczana. Można go po prostu gotować na parze, jak opisano powyżej, przez noc. A jeśli nie starczy mu ilości na cały dzień, to rano można zaparzyć kolejną porcję w termosie. Kaszę gryczaną należy dokładnie umyć w kilku wodach. Do gotowej owsianki nie należy dodawać soli, cukru i masła. W przeciwnym razie zjedzona owsianka nie będzie miała żadnego efektu.

Dieta gryczana na odchudzanie ma kilka niuansów. Już trzeciego dnia człowiek zaczyna czuć się zniesmaczony takim jedzeniem; gryka staje się nudna. A brak soli i cukru nie wpływa najlepiej na ogólną kondycję organizmu. Dlatego dietetycy zalecają łączenie kaszy gryczanej z innymi składnikami - kefirem lub suszonymi owocami.

Dieta gryczano-kefirowa

W celu urozmaicenia menu do kaszy gryczanej dodaje się niskotłuszczowy kefir. Ta dieta pomaga tym, którzy nie tolerują głodu. Ale jeśli ktoś naprawdę chce schudnąć, konieczne jest zrobienie półtorej godziny przerwy między jedzeniem kaszy gryczanej i kefiru. Jeśli bardzo trudno jest zjeść kaszę gryczaną bez soli, cukru i masła, można zastosować dobry sos sojowy bez soli, który nada potrawie pikanterii.

Dieta gryczana i suszone owoce

Ponieważ podczas diety należy wykluczyć cukier, organizm będzie cierpiał na brak glukozy, pojawi się pewna apatia i uczucie osłabienia. Możesz spróbować zastąpić słodycze suszonymi owocami. Można je nie tylko dodawać do kaszy gryczanej, ale także spożywać osobno, aby zaostrzyć apetyt. Kasza gryczana z suszonymi morelami, rodzynkami i innymi suszonymi owocami jest nie tylko zdrowa, ale i smaczna. Uważa się, że kasza gryczana z suszonymi owocami to jedno z najskuteczniejszych połączeń. Nie należy jednak zastępować kaszy gryczanej suszonymi owocami, gdy kasza gryczana służy jako dodatkowe pożywienie. W okresie stosowania diety gryczanej wystarczy 5-7 suszonych moreli dziennie. Suszone morele należy dobrze przeżuć, co pozwala bardzo szybko zaspokoić głód.

Czas trwania diety gryczanej

Dietetycy zalecają ostrożność przy każdej diecie. Nie wiadomo, jak to wpłynie na organizm. Dlatego najpierw powinieneś zrobić dzień postu. Zobacz jakie to uczucie, czy będzie to stresujące dla organizmu, czy choroby przewlekłe będą się pogłębiać. I tylko jeśli wszystko jest w porządku, możesz kontynuować dietę gryczaną, ale nie dłużej niż 2 tygodnie.

Menu diety gryczanej

Oczywiście menu nie będzie szczególnie urozmaicone. W ciągu dnia należy wypić co najmniej półtora litra płynu.

Przybliżona dzienna dieta jest następująca.

1. Rano na czczo wypij 1 szklankę ciepłej wody z miodem i cytryną.
2. Śniadanie – 30 minut po wypiciu wody. Pierwszą porcję owsianki możesz zjeść z herbatą bez cukru i naturalnego soku.
3. Na lunch zjedz drugą porcję owsianki. Obiad – trzecia porcja owsianki. Pomiędzy posiłkami można wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru lub zjeść jedną suszoną jagodę morelową. Możesz pić nie więcej niż 1 litr kefiru dziennie. Dieta trwa dwa tygodnie według schematu opisanego powyżej.

Dodaj do swojej diety dowolne multiwitaminy.

Prognoza diety gryczanej na odchudzanie

Według ekspertów dobre efekty stosując dietę gryczaną można osiągnąć, jeśli będziesz przestrzegać zasad i nie dodawać produktów, których nie należy spożywać (soli, cukru, masła). Wiele osób dzięki temu, że kasza gryczana sama się syci, nie odczuwa głodu. Każdy organizm inaczej reaguje na dietę. Jeśli dieta gryczana Ci nie odpowiada, to średnio możesz schudnąć 3-4 kg, ale w każdym przypadku średnia utrata masy ciała wynosi około 6 kg. Zdarzały się przypadki, gdy ludzie schudli 15 kg w ciągu 2 tygodni. Po diecie gryczanej skóra nie zwiotcza, a wręcz przeciwnie, napina się.

Najważniejszą rzeczą po diecie gryczanej jest umiejętność kontrolowania siebie. Jeśli z nową energią zaatakujesz słodycze, jest mało prawdopodobne, że efekt utraty wagi będzie trwały długo. Po zakończeniu diety należy stopniowo zacząć jeść zwykłe potrawy i nie przejadać się. Należy pić jak najwięcej wody, zielonej herbaty, kompotów i naturalnych soków każdego dnia. Wiele kobiet po okresie diety dodaje do kaszy gryczanej świeże warzywa i owoce. Jeśli naprawdę masz ochotę na coś słodkiego, możesz poczęstować się miodem. Szkoda byłoby zrujnować wszystkie dwutygodniowe wysiłki jednym kawałkiem cukierka lub czekolady. Piękne ciało to efekt wielkiego wysiłku i żmudnej pracy nad sobą.

Nie da się cały czas trzymać diety. Na pierwszym etapie pomoże dieta gryczana, później trzeba wypracować sobie taki system, w którym będziesz w stanie spożyć maksymalną ilość pożywienia, jednocześnie znajdując sposób na wydatkowanie energii. Być może powinieneś zwrócić uwagę na jakiś sport. Nie musi to być aktywność fizyczna. Wiele ćwiczeń pomaga schudnąć bez budowania mięśni. Na przykład joga lub półtaniec. Kobieta powinna umieć się opanować i robić to, co kocha, a nie być na diecie wiecznie. Czasami możesz sobie zorganizować dni postu stosując dietę gryczaną. Jednocześnie Twoja waga się stabilizuje i możliwa staje się poprawa kondycji włosów i paznokci. Oznacza to, że łączymy przyjemne z pożytecznym – tracimy na wadze i uzdrawiamy organizm. Ponadto kasza gryczana jest produktem tanim i przystępnym cenowo, który można kupić w każdym sklepie.