W walce o piękną sylwetkę ludzie sięgają po różne metody. Wśród nich znajdują się kąpiele, których stosowanie powoduje utratę wagi. Głównym celem takich procedur jest spalanie tłuszczu. Aby uzyskać rezultaty, trzeba wiedzieć, jakie działanie mają poszczególne zioła, olejki i inne składniki dodawane do kąpieli. Umożliwi to dobranie najbardziej odpowiednich składników dla każdej osoby.
Skuteczność kąpieli w odchudzaniu
Pod koniec stosowania specjalnych kąpieli mających na celu spalanie tłuszczu następuje utrata masy ciała od 5 do 10 kg. Nie oznacza to jednak, że taki efekt uzyskamy, jeśli nie ograniczymy się w jedzeniu, a podczas kąpieli włączymy do naszej diety dużo tłustych potraw i przypraw.
Jeśli prawidłowo przygotujesz kąpiele i jednocześnie zastosujesz się do szeregu zasad, o których napiszemy poniżej, to oprócz utraty wagi odczujesz także poprawę kondycji skóry. Nabiera gładkości, delikatności i świeżości. Jeśli pojawi się defekt taki jak rozstępy, to prawie całkowicie zanikają i stają się mniej zauważalne.
Ponadto zażywanie takich kąpieli pomaga złagodzić stres i wprowadzić całe ciało w stan relaksu.
Kilka zaleceń
Każda kąpiel łagodzi zmęczenie i tonizuje całe ciało. Dodanie określonych składników powoduje spalanie komórek tłuszczowych i poprawę elastyczności skóry. Procedurę tę należy wykonywać 4 razy w tygodniu przez 15 minut. Wynik zostanie uzyskany tylko wtedy, gdy będzie przestrzegany taki harmonogram.
Podczas kąpieli optymalna temperatura wody wynosi 38-40 stopni. Podczas zabiegu woda się ochładza, dlatego należy okresowo dodawać do wanny gorącą wodę, aby utrzymać pierwotną temperaturę.
Kąpiel odbywa się na siedząco. W tej pozycji woda powinna pokrywać jedynie odcinek lędźwiowy i sięgać do klatki piersiowej. Nie należy przyjmować większej ilości, ponieważ spowoduje to duże obciążenie serca, co doprowadzi do przyspieszenia tętna.
Ponadto nie zaleca się spożywania posiłków na godzinę przed kąpielą i godzinę po tym procesie. Najkorzystniejszą porą na kąpiel jest wieczór (przed snem).
Aby uzyskać jak najlepszy efekt podczas kąpieli, należy ćwiczyć lub przynajmniej wykonywać codzienne poranne ćwiczenia, a także nie przejadać się.
Przeciwwskazania do kąpieli
Kąpiele są zabronione podczas jakiejkolwiek choroby. Tej procedury nie można wykonać w krytyczne dni. Z takich kąpieli nie należy korzystać, jeśli cierpisz na choroby układu krążenia. Osobom przewlekle chorym nie zaleca się kąpieli w celu utraty wagi. Jeśli jednak chęć jego zażycia jest nie do odparcia, lepiej skonsultować się w tej sprawie z lekarzem. Takich kąpieli nie powinny wykonywać kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także osoby cierpiące na niskie ciśnienie krwi. Pacjenci z mastopatią, a także pacjenci z padaczką i mięśniakami nie powinni brać kąpieli w celu utraty wagi.
Masaż podczas kąpieli
Podczas kąpieli tkanka podskórna zostaje podgrzana, co powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Sprzyja to mobilizacji tłuszczu, dzięki czemu następuje utrata masy ciała. Aby proces ten był skuteczniejszy, zaleca się wykonanie lekkiego masażu podczas kąpieli.
Istnieje kilka opcji masażu podczas kąpieli. Najpopularniejszą metodą jest masowanie ciała delikatnymi ruchami gładzącymi od dołu w kierunku klatki piersiowej. Proces ten można przeprowadzić za pomocą myjki, specjalnego pędzla lub rękawicy antycellulitowej. W tym przypadku najważniejsze jest przestrzeganie określonej sekwencji masowania części ciała. Zaleca się rozpocząć masaż od szyi, płynnie przejść do klatki piersiowej i zejść w dół do ramion. Należy masować plecy i okolice brzucha, a dopiero potem zacząć masować nogi i pośladki.
Drugą metodą masażu są ruchy okrężne. Początkowo masowane są ramiona, zaczynając od dłoni i chwytając za barki. Na zakończenie poprzedniego etapu pracujemy nad obszarami ciała w okolicach klatki piersiowej, po czym schodzimy do nóg i masujemy zaczynając od palców u stóp i płynnie wznosząc się w stronę bioder. W okolicy brzucha wykonuje się ruchy okrężne wokół pępka. Na koniec masowany jest kark, zaczynając od włosów i przechodząc do ramion.
Zwiększenie efektywności kąpieli
Aby uzyskać maksymalny możliwy efekt, przed ich zażyciem należy wziąć prysznic i dokładnie się umyć, oczyszczając skórę z wszelkich zanieczyszczeń. Pomoże to usunąć ochronny film tłuszczowy z powierzchni ciała i sprawi, że składniki odżywcze z przygotowanej kąpieli przedostaną się do warstwy podskórnej. Po zakończeniu kąpieli nie zaleca się brania prysznica ani wycierania się. Najbardziej optymalnym rozwiązaniem w tym przypadku będzie szlafrok frotte zakładany na mokre ciało. W tej formie należy położyć się pod ciepłym kocem, a dodane do wody substancje odchudzające będą jeszcze przez jakiś czas spalać tłuszcz.
Domowy trening aqua
Trening wodny uważany jest za jeden ze wspaniałych programów antycellulitowych i spalających tłuszcz. Dobry efekt można uzyskać, stosując kąpiele morskie na odchudzanie. Aby to zrobić, dodaj do wody 0,5 kg soli morskiej lub 2 g zwykłej soli kuchennej. Podczas treningu w wodzie należy pod głową umieścić ręcznik frotte złożony w kilku warstwach.
Trzymając rękami krawężniki wanny, należy naprzemiennie podnosić nogi do góry, nie zginając kolan. To ćwiczenie należy wykonać kilka razy. W drugim ćwiczeniu proste nogi należy unieść do góry, a następnie zgiąć w kolanach i przyciągnąć w stronę brzucha. Trzecie ćwiczenie to „nożyczki”. Czwarte ćwiczenie wykonuje się leżąc na boku. W tej pozycji noga znajdująca się u góry podnosi się, a następnie opuszcza. Po wykonaniu tej czynności kilka razy należy wykonać podobne ćwiczenie z drugą nogą. Ostatnie ćwiczenie wykonujemy w pozycji poziomej. Aby to zrobić, oprzyj dłonie na dnie wanny i unieś tułów, unosząc pośladki od dołu. Po powrocie do pozycji wyjściowej ćwiczenie powtarzamy.
Przepisy na kąpiel odchudzające
Kąpiele wyszczuplające z olejkami eterycznymi
- "Wiotkość". Opiera się na dodatku olejków eterycznych, które wspomagają proces spalania podskórnych komórek tłuszczowych. Za ich pomocą skóra jest napięta, widoczność cellulitu zmniejsza się, a rozstępy stają się mniej zauważalne. Istnieje kilka kompozycji, z których można przygotować kąpiel leczniczą, która pomoże rozwiązać konkretny problem. W celu redukcji masy ciała stosuje się mieszankę olejków takich jak grejpfrut, gałka muszkatołowa, sosna, jałowiec, rozmaryn i cytryna. Wszystkie olejki do kąpieli odchudzające przyjmuje się w 5 kroplach. Aby rozwiązać ten sam problem, można zastosować mieszaninę 6 kropli olejku jałowcowego, 2 kropli olejku cyprysowego i takiej samej liczby kropli olejku cytrynowego i pomarańczowego.
Dla osób z cellulitem odpowiednia jest mieszanka składająca się z 3 kropli olejku jałowcowego i takiej samej ilości olejku grejpfrutowego, 4 kropli cytryny i 5 kropli olejku sosnowego. Aby rozwiązać ten problem, odpowiednia jest również mieszanina składająca się z 3 kropli pomarańczy i takiej samej liczby kropli olejku mandarynkowego, 4 kropli rozmarynu i 5 kropli olejku bergamotowego.
Przed przygotowaniem kąpieli wybiera się najbardziej odpowiednią mieszaninę. Dwie jego łyżki zmieszane są z dwiema nakrętkami płynu do kąpieli. Do powstałej mieszaniny dodaje się miód w ilości 2 łyżek. łyżki. 50 g płatków owsianych umieszcza się w torebce z gazy lub tkaniny i zawiesza na kranie, aby podczas napełniania wanny woda przepływała przez płatki.
- Kąpiele morskie na odchudzanie z malinami i miodem. Do przygotowania potrzebny będzie termos, do którego wsyp 100 g suszonych liści malin i zalej wrzącą wodą. Po 30 minutach bulion odcedź i dodaj szklankę płynnego miodu oraz dowolną kompozycję olejków eterycznych opisaną powyżej. W zebranej kąpieli rozpuścić 500 g. Sól morską i wlać przygotowaną mieszaninę.
- Kąpiele wyszczuplające z olejkami cytrusowymi.Aby przygotować kąpiel solną do utraty wagi, odpowiednie są dowolne cytrusowe olejki do kąpieli do utraty wagi. Do zebranej kąpieli dodaj 25 g soli morskiej i 15-16 kropli dowolnego olejku cytrusowego. Można dodać kilka rodzajów olejków cytrusowych. Kąpiel odchudzająca trwa 30 minut. Efektem już po pierwszej dawce jest przypływ wigoru.
- Kąpiele wyszczuplające „Dla smakoszy”. Aby przygotować tę kąpiel solną na odchudzanie, będziesz potrzebować szklanki soli morskiej i takiej samej ilości sody. Dodaj 2 łyżki do wody. łyżki kawy i kilka kropli olejku z rokitnika. Musisz także dodać 200 ml soku ananasowego. Kąpiel z solą i sodą na odchudzanie pomaga usunąć toksyny i nadmiar płynów.
Kąpiele wyszczuplające z lipą
- Kąpiel wyszczuplająca „Kwiat lipy”. Ze względu na to, że lipa wzmaga pocenie się i usuwanie toksyn, jest bardzo popularna wśród szerokiej gamy kąpieli odchudzających. Do przygotowania takiej kąpieli można wykorzystać dowolną część lipy: pąki, korę, liście i kwiatostany. 300 g lipy zalewa się wrzącą wodą w ilości 5 litrów. Po 30 minutach bulion jest gotowy. Zalecane do stosowania przed snem.
Kąpiele wyszczuplające z użyciem musztardy
- Kąpiel wyszczuplająca „Musztardowy powiew”. Do przygotowania użyj szklanki suchego proszku musztardowego, który rozcieńcza się w misce z ciepłą wodą, aż do uzyskania jednorodnego roztworu. Powstały roztwór wlewa się do zebranej kąpieli. Czas trwania zabiegu wynosi 10 minut, po czym należy spłukać ciało ciepłą, czystą wodą, ciepło się ubrać i położyć pod kocem.
Kąpiele morskie odchudzające z użyciem mleka lub miodu
- Łazienka na odchudzanie „Sekret Kleopatry”. Aby go przygotować, musisz wziąć 1 litr. mleka i dodaj do niego 100 g. miód Aby miód lepiej się rozpuścił, zaleca się lekko podgrzać mleko, ale nie gotować. Mieszankę składającą się ze 150 gramów przygotowuje się osobno. śmietana i taka sama ilość soli. Na początek ciało smaruje się przygotowaną mieszanką przez 15 minut, po czym należy je zmyć ciepłym prysznicem. Następnie napełnij wannę ciepłą wodą i wlej do niej przygotowany roztwór mleka. Po takiej kąpieli skóra jest ujędrniona i napięta. Czas trwania tej procedury wynosi 25 minut.
- Kąpiel wyszczuplająca „Otręby”. Do gotowania potrzebne będą 2 litry. mleko, do którego dodaje się 1 kg otrębów. Nadal musisz wlać 1 łyżkę do powstałej mieszaniny. łyżka miodu. Powstałą mieszaninę wlewa się do wypełnionej wanny. Czas trwania zabiegu wynosi 30 minut. Po tym zabiegu skóra jest odświeżona i napięta.