Czy słyszałeś o diecie arbuzowej na odchudzanie? Jeśli nie, polecamy sprawdzić. . .
Aktywny rytm współczesnego życia, długie godziny pracy, brak snu, stres. . . Wszystko to ma opłakany wpływ na zdrowie każdego człowieka, a zwłaszcza na jego sylwetkę. Z każdym rokiem liczba osób z nadwagą stale rośnie, a osób niezadowolonych ze swojej sylwetki (zwłaszcza kobiet) jest coraz więcej. Jedną z głównych przyczyn jest oczywiście złe odżywianie. Urodziny, imprezy firmowe, restauracje. . . Wokół jest tyle pyszności, jak się oprzeć? Każdy może się poddać. Co zrobić w tym przypadku?
Można spróbować przejść na dietę. . . I nie trzeba „dławić się" suchą kaszą gryczaną i kefirem. . . W środku sezonu plażowego połącz przyjemne z pożytecznym - spróbuj schudnąć z arbuzem. Zanim zaczniesz, upewnij się, że mono-dieta jest w pełni dla Ciebie odpowiednia. Jeśli dobrze tolerujesz ten wspaniały produkt, nie krępuj się idź do celu!
Dieta arbuzowa na odchudzanie
Istnieje kilka opcji diety arbuzowej na odchudzanie, w zależności od Twojej osobistej tolerancji na żywność i Twoich życzeń, możesz stopniowo próbować jedną po drugiej lub wybrać jedną z wymienionych poniżej. Nawiasem mówiąc, dieta arbuzowa ma pewne podobieństwa z dietą dla leniwych. Możesz spróbować, może będzie ci lepiej.
- Dieta nr 1
Głównym produktem spożywczym, który należy spożywać, bez wątpienia powinien być arbuz. Konieczne jest podzielenie dużych jagód na kilka dawek, nie więcej niż 6 dziennie. Nie możesz jeść niczego innego. Z picia - w razie potrzeby oczyszczona woda mineralna (chociaż arbuzy mają już wystarczającą ilość płynu), zieloną herbatę. Dietę tę należy stosować przez 4-7 dni, w tym czasie można łatwo schudnąć kilka kilogramów. A to już przyzwoity wynik. Nie należy od razu testować swoich sił, wszystko jest dobre z umiarem.
- Dieta nr 2
Po udanym utrzymaniu się na pierwszej diecie, możesz spróbować drugiej. Ta opcja jest odpowiednia na dłuższy pobyt w ścisłym reżimie - do 10-12 dni. Cechy charakterystyczne: do znanego i ukochanego arbuza należy dodać kilka kromek smażonego chleba żytniego (lub chleba otrębowego). To doda energii organizmowi i doda uczucia sytości. Dozwolone napoje są takie same jak w opcji pierwszej – woda, zielona herbata.
Najważniejszy sekret: musisz nie tylko prawidłowo rozpocząć dietę, ale także ją zakończyć. Aby uniknąć uczucia dyskomfortu, zarówno moralnego, jak i fizycznego, należy w ciągu dwóch tygodni po zjedzeniu samego arbuza i chleba włączyć do swojej diety produkty niskotłuszczowe, takie jak: lekkie sałatki warzywne, niskoprocentowe produkty mleczne fermentowane tłuszczu, gotowany kurczak lub indyk. , kaszki zbożowe, chude ryby. Menu tych produktów należy skompilować na śniadanie i lunch, a także arbuz na kolację. Aby uniknąć ciężkości w żołądku i jelitach, należy go spożywać nie później niż 3 godziny przed snem, w ilości 1 kg na 25 kg masy ciała.
Zalety monodiety arbuzowej są niezaprzeczalne:
- może to szczególnie docenić prawdziwi miłośnicy tej jagody, ponieważ trudno jest od razu przestawić się na zdrowe, ale niekochane jedzenie;
- nie ciągnie się miesiącami, w ciągu 7-10 dni kilka dodatkowych kilogramów z łatwością zniknie;
- arbuz doskonale oczyszcza i normalizuje pracę nerek i układu moczowego;
- uczucie głodu nie będzie już dokuczać Ci stale, co ma miejsce w przypadku większości innych monodiet, ponieważ produkt jest bogaty w przydatne mikroelementy i dobrze nasyca organizm;
- Efekty diety arbuzowej zostały w 100% potwierdzone przez wielu mężczyzn i kobiety na całym świecie, przy prawidłowym odżywianiu niepotrzebne ilości nie wrócą w przyszłości.
Dieta arbuzowa minus 10 kg tygodniowo
Właściwie tej techniki nie można nazwać dietą, jest to raczej system, który pozwala szybko pozbyć się nadwagi. Warto od razu wspomnieć, że jego stosowanie jest przeciwwskazane u osób z ciężkimi, przewlekłymi chorobami nerek, układu krążenia, czy też cierpiących na wrzody jelit i żołądka. Nie zaleca się stosowania tego systemu także u kobiet w ciąży.
Istotą systemu jest dostosowanie diety i przejście z żywności wysokokalorycznej na żywność o minimalnej kaloryczności. Tutaj możesz łączyć różne potrawy o minimalnej zawartości tłuszczu z arbuzem. Nacisk należy położyć na węglowodany. W zbożach jest ich całkiem sporo. Dobrym pomysłem będzie spożywanie niskotłuszczowego twarogu i innych produktów mlecznych.
Arbuz w tym systemie jest naturalnym stymulatorem metabolizmu, skutecznie zastępując zwykłą wodę pitną. W końcu wszyscy zgodzą się, że przyjemniej będzie zjeść kilka plasterków arbuza, niż wypić kilka szklanek wody. W tym przypadku efekt będzie taki sam.
Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, możesz zorganizować 1 dzień postu, jedząc wyłącznie arbuza. Dodatkowo możesz wprowadzić do swojej codziennej rutyny aktywność fizyczną, np. ćwiczenia. Zestaw prostych ruchów o poranku będzie doskonałym źródłem energii, pobudzi organizm i wzmoże apetyt.
Uwaga!
Nie należy od razu dążyć do spełnienia standardów TRP. Obciążenie ciała należy podawać ostrożnie i stopniowo zwiększać. Jeśli chodzi o dawkowanie jedzenia, najlepiej jest wziąć małą miskę, w której zmieszczą się nie więcej niż 3 łyżki owsianki, i używać jej jako miarki. Trzeba wstać od stołu z uczuciem głodu, po chwili poczujesz się pełny.
Szybka utrata masy ciała przy tej diecie następuje dzięki usunięciu nadmiaru wody z organizmu, co ułatwia spożycie arbuza. Jest to proces, który nie jest niebezpieczny dla zdrowego organizmu. Należy pamiętać o 2 rzeczach:
- Po szybkiej utracie wagi zwykle następuje stagnacja i utrata choćby jednego kilograma więcej staje się niezwykle trudna. Nie powinieneś torturować i dręczyć się dietami lub poważną aktywnością fizyczną. Trzeba pozwolić organizmowi przyzwyczaić się do nowego stanu, utrwalić sukcesy i kontynuować skuteczną walkę z wagą;
- Dieta oparta na spożyciu arbuza ma jeden skutek uboczny – konieczność częstych wizyt w toalecie. Stwarza to pewne niedogodności. Dlatego najlepiej zastosować tę technikę na wakacjach.
Stosując się do tych prostych zaleceń, w łatwy sposób pozbędziesz się zbędnych kilogramów, co od razu wpłynie pozytywnie na Twoje ogólne samopoczucie.
Jak wybrać dojrzałego i słodkiego arbuza
Szczególnie ważny jest wybór odpowiedniego arbuza. Niestety nie wszyscy sprzedawcy jagód szczerze boją się wyrządzić krzywdę swoim klientom, a jedynie interesują się ich zyskami. Ale nie rozpaczaj. Istnieje kilka niezawodnych sposobów sprawdzenia arbuza pod kątem szkodliwych substancji chemicznych.
- Metoda nr 1
Wytnij kawałek arbuza z samego środka i zanurz go w pojemniku z zimną wodą. Jeśli woda ciemnieje, a plasterek arbuza rozprzestrzeni się na całej powierzchni, lepiej wyrzucić jagodę. W przeciwnym razie jego stosowanie obarczone jest nudnościami, zgagą, wymiotami, aw najgorszym przypadku poważnym zatruciem pokarmowym i zatruciem organizmu.
- Metoda nr 2
Przyjrzyj się uważnie wyglądowi jagody. Wzór powinien być jasny i wyraźny. Jeśli zapukasz w arbuza, usłyszysz dźwięk uderzenia. Nigdy nie kupuj arbuza, który został już pokrojony. Nie można mieć pewności co do czystości narzędzi używanych do wycinania rdzenia jagody. Absolutnie nie powinieneś kupować arbuza poza sezonem. Sierpień, październik to najbardziej optymalny czas.
Korzyści zdrowotne i szkody arbuza
- Arbuzy są rekordzistami w zawartości magnezu, który jest bardzo korzystny dla organizmu i zwalcza patologie układu sercowo-naczyniowego i centralnego układu nerwowego. Tylko 200 g jagód zawiera dzienne zapotrzebowanie na ten mikroelement.
- Kwas foliowy, w który bogate są arbuzy, pomaga rozkładać tłuszcze.
- Jagody są niskokaloryczne, dlatego dieta arbuzowa znacząco wyróżnia się spośród innych.
- Jeśli znasz taką chorobę jak anemia, zwróć uwagę na arbuza. Jedząc ten produkt, uzupełniasz straty żelaza, które znajduje się w arbuzach nie mniej niż w szpinaku i jabłkach.
- Wiele osób nie ufa dietom, wierząc, że utrata witamin i zły stan zdrowia są gwarantowane. Natomiast witamina C zawarta w małym kawałku arbuza ochroni organizm przed przeziębieniami i chorobami oraz obniży poziom cholesterolu we krwi.
- Arbuz jest bezpośrednim krewnym dyni i ogórków. Podczas procesu uprawy jagoda nabrała bogatego czerwonego koloru. Jasność koloru zależy od zawartości cukru w arbuzie.
- Obecnie na całym świecie istnieje ponad 1000 odmian arbuzów – o różnych kształtach, kolorach i smakach. Oprócz czerwonych jagód występują również jasnożółte i pomarańczowe, z białymi i brązowymi nasionami.
- Prawie 122 kilogramy - tyle waży największy arbuz na świecie. Wychował się w USA.
- Miąższ arbuza jest aktywnie wykorzystywany do przygotowania nie tylko deserów, ale także różnych sałatek. Kombinacje są najbardziej niesamowite - z serem feta, cebulą, selerem, a nawet wędzoną rybą. Dla miłośników „prostych i smacznych" potraw odpowiedni jest przepis na „smoothie" z arbuza. Wszystko czego potrzebujesz to miąższ arbuza bez pestek, jogurt naturalny i lód. Składniki dokładnie wymieszaj za pomocą blendera i przelej do szklanek. W razie potrzeby dodaj miód. Podać schłodzone. Zamiast jogurtu można użyć mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
- Cały świat zna przepisy na dżemy, konfitury, gulasze, a nawet marmolady ze skórek arbuza. Zatem jagoda jest całkowicie jadalna. Aby przygotować marmoladę, należy wypełnić skórki cukrem w proporcji 1: 1, dodać szczyptę sody, sok z cytryny i gotować w kilku partiach. Gotową marmoladę obtaczamy w cukrze lub płatkach kokosowych. Ten przysmak z pewnością zadowoli zarówno dorosłych, jak i dzieci.
Ile kalorii jest w 100 gramach arbuza? i 1 kg.
Bez przesady arbuz można nazwać liderem wśród owoców pod względem kalorii, a raczej ich braku. 100 gramów produktu zawiera jedynie 27 kalorii. Niższą sylwetką może pochwalić się jedynie kapusta, a także warzywa takie jak seler i szparagi. Nawet grzyby mają tę samą wartość kaloryczną.
Odpowiednio 1 kg. Miąższ arbuza zawiera 270 kalorii. W takim przypadku osoba może zjeść nie więcej niż 0, 8 kg arbuza na raz. Okazuje się, że ten owoc dyni można wykorzystać jako skuteczny środek na odchudzanie.
Ponadto 100 gramów arbuza zawiera:
- Tłuszcz – 0, 1 g;
- Białko – 0, 6 g;
- Węglowodany – 5, 8 g;
- Płyn – 92, 6 g.
Ostatni wskaźnik jest szczególnie ważny, jest doskonałym sposobem na utratę zbędnych kilogramów. Jedząc arbuza, człowiek wypełnia żołądek niskokalorycznymi elementami, a właściwie wodą. Dzięki temu osiąga się uczucie sytości. Jednocześnie płyn pochodzenia organicznego pozbawiony szkodliwych zanieczyszczeń jest doskonałym środkiem do mycia ciała. Usuwa szkodliwe substancje – toksyny i odpady.
Uwaga!
Przyczyną nadwagi, wraz z siedzącym trybem życia, są złogi szkodliwych pierwiastków. Są bardzo niebezpieczne dla przewodu pokarmowego. Często zajmują jelita i zakłócają normalne wchłanianie składników odżywczych. Zaburzenie to uruchamia mechanizmy obronne organizmu, który zaczyna gromadzić tkankę tłuszczową, zapobiegając ewentualnemu wyczerpaniu.
Nie mniej niebezpieczne są złogi wapienne w nerkach, które później zamieniają się w kamienie i stają się poważnym problemem. Duży procent płynu zawartego w arbuzie pomaga usunąć złogi z nerek i aktywuje ich pracę.
Okazuje się, że owoc dyni, znany od czasów starożytnych, to nie tylko smaczny i orzeźwiający przysmak, ale także skuteczny środek zapobiegawczy, który pomoże Ci także pozbyć się nadwagi.
Uwaga!
Arbuz wraz ze swoimi zaletami może być szkodliwy dla zdrowia. Powodem tego są azotany, które gromadzą się w miąższu w miarę dojrzewania owocu. Wnikają w strukturę arbuza z gleby. Jest to negatywny wpływ nawozów i substancji toksycznych, które stymulują wzrost owoców dyni. Dlatego należy uważać na duże owoce, takie jak te na zdjęciu, mogą być niebezpieczne. Powinieneś wybierać małe jagody. Nie należy też gonić za pierwszymi arbuzami, najprawdopodobniej ich dojrzewanie było stymulowane przez azotany.
Cóż, to wszystko, co chcieliśmy powiedzieć o diecie arbuzowej na odchudzanie.