Dieta w warunkach domowych

Obliczyć, ile diet istnieje na świecie, jest praktycznie niemożliwe. Nawet według przybliżonych szacunków, ich łączna liczba przekracza kilkaset. Dzisiaj mówimy o prostych i dostępnych diet, w których można łatwo stosować w warunkach domowych.

Sałatka dla diety

Kiedy ma tylko trzy dni

Wielu interesują ekspresowe diety dla utraty wagi w warunkach domowych. Stosuje je często nie jest zalecane, ale jeśli okoliczności, naprawdę, wymagają szybkiego dostosowania ciała do porządku, można użyć następującego systemu:

  • w pierwszy dzień wszystko, co można użyć - 750 ml czystej wody bez gazu. Pić wodę trzeba sześć razy dziennie, okazuje się, 125 ml. w recepcji;
  • litr mleka o niskiej zawartości tłuszczu - dieta drugiego dnia. Brać, jak i wodę;
  • trzeci dzień powtarza pierwszy.

Czwarty dzień jest wyjściem z diety, więc trzeba po trochu. Podstawę diety powinny stanowić sałatki warzywne i kasza gryczana.

Taki trzydniowy system jest dość poważny stres dla organizmu, a więc tych, którzy cierpią z powodu zaburzeń nerwowych, zaburzeń przewodu POKARMOWEGO i układu sercowo-naczyniowego, taka ekspresowa dieta jest przeciwwskazane.

Szok tygodniowa dieta

Taka dieta w warunkach domowych jest niezwykle popularny wśród tych, którzy potrzebują pilnie stać się bardziej zgrabne i piękne. Przeciwwskazania u niej te same, co i u opisanej powyżej trzydniowej diety.

Właściwie, to ekspresowa metoda jest rozszerzoną wersją trzydniowej, ponieważ pierwsze trzy dni są identyczne (jedyna różnica: w drugi dzień wieczorem można zjeść jedno jabłko).

W czwarty dzień musiał jeść tylko plantacje sałatki z chudego olejem, można również pić herbatę. Piąty dzień należy spędzić na mleku (0,75 litra).

W szósty dzień diety można rozszerzyć, ale on nadal pozostaje ubogi i dietetycznych: ½ kubki herbaty + jedno gotowane jajko; sto gramów gotowanego mięsa i tyle samo zielonego groszku; porcja owoców; jabłko. Odpowiednio, w ten dzień jeść trzeba wziąć cztery razy i minimalnymi porcjami.

W ciągu dnia siódmego jedzenie można brać tylko trzy razy: 150 chudego twarogu; kubek mleka lub jogurtu; kubek herbaty.

Dieta dla PP

Przydatna rada: nie warto liczyć się nie chce lub słaby człowiek, jeśli nie jesteś w stanie utrzymać się na któreś z wybranych systemów zerowania wagi wymagana ilość dni. Być może to właśnie ona ci nie pasuje, i warto spróbować jakiś inny wariant.

Leniwa dieta w warunkach domowych

W ciągu tygodnia należy całkowicie zrezygnować z mięsa, chleba, kasz, tłuszczu zwierzęcego i roślinnego, a także innych ciężkich produktów. Podstawa diety - warzywa i owoce, które można jeść świeże, pieczone, gotowane postaci. Jest potrzebne w momencie, kiedy jesteś bardzo głodny. W ciągu dnia należy pić dwa litry wody.

Aby utrwalić osiągnięty wynik, raz lub dwa razy w tygodniu należy zorganizować rozładunek na warzywach i owocach.

Często pacjenci pytają: jak usunąć tłuszczu z brzucha dieta w domowych warunkach? Jeśli cię uderzył taki problem, zaleca się wykonać następujące diety (oferujemy dwie opcje do wyboru):

  • kilka pieczywo chrupkie + jedno gotowane jajko; słoik niskotłuszczowego jogurtu;
  • kawałek gotowanej piersi z kurczaka + sałatka ze świeżych warzyw; zielony groszek + porcja wołowiny, gotowane na parze;
  • zupa jarzynowa;
  • 200 g chudego mięsa + pomarańcza.

Czas trwania zależy od tego, jak szybko zostanie rozwiązany problem z miejscem do brzucha.

Strona zupa dieta

Przystępna i prosta dieta w warunkach domowych - zupa. Stosować ją należy jeden tydzień. Po tygodniowej przerwie dozwolone powtórzyć jeszcze raz.

Weź patelnię, wlać do niej wodę, gdy się zagotuje, opuść rozdrobnione warzywa: sześć żarówek, kapusty, dwa słodkie bułgarskich pieprzu, dwa pomidora, seler. Po dziesięciu minutach wrzenia trzeba posypać danie posiekane pietruszką i wyłączyć. Aby zrozumieć, w jaki gęstości zupa ci się bardziej podoba, można dolać do niego więcej/mniej wody.

Tak więc, w okresie diety można jeść zupę, którego przepis opisany powyżej, praktycznie w dowolnych ilościach. Rozszerzać dietę można kosztem takich produktów (produkty są ściśle według dni, od pierwszego do siódmego):

  • jabłka i jagody;
  • warzywa bez przypraw i oleju, jeden pieczone ziemniaki;
  • warzywa bez przypraw i oleju;
  • Zupa dieta
  • warzywa bez przypraw i oleju, banan;
  • 300 g chudego mięsa, pomidory, wszelkie warzywa zielone;
  • 300 g chudego mięsa, pomidory, wszelkie warzywa zielone;
  • sok owocowy bez cukru, ryżu.

Uwaga: solić zupę nie jest zalecane.

Mono, które pomagają schudnąć szybko

Wszystko zależy od sekwencja utrata masy ciała, jego stanu zdrowia i ilości zbędnych kilogramów. Jednym wystarczy zorganizować rozładunek dni, inni siedzą na takich mono-diety na kilka dni. Wybór - tylko za tobą.

Jedna z najbardziej popularnych - kefir. Dysk wariant przewiduje stosowanie litra jogurtu dziennie, łatwiejszy: litr jogurtu + szklanka kaszy gryczanej.

Jeśli w ciągu dnia zjeść 250 gram (waga zboża w postaci suchej) kaszy gryczanej, za dzień, będzie rozładunkowy gryczany dzień. Bardziej smaczne stanie się, jeśli w ciągu dnia w równych porcjach i suszone owoce (do 150 g).

Wskazówka: na drodze, na który zdecydował się wstać, bardzo ważna jest motywacja. Dla jednych taka motywacja może stać się nową sukienkę, na drugie - wycieczka na morskie brzegi, a dla trzecich - zbliża się uroczystość. Zmotywować się poprawnie.

Skuteczna dieta na miesiąc w warunkach domowych

Taka dietą można uznać za system zasilania oparty na ostrym ograniczeniu węglowodanów w diecie.

Pod zakaz trafiają owoce, makaron, cukier, miód, alkohol, dżem, słodycze, ciasta, napoje gazowane, pieczywo.

W ciągu jednego miesiąca należy przestrzegać takiej diety (produkty do wyboru):

  1. Sto gramów gotowanego mięsa lub dwa gotowanych jaj lub plasterek żółtego sera. Napój: herbata lub kawa bez cukru.
  2. Sto gramów chudego twarogu.
  3. Ryby lub mięsa zupa z zielenią. Ziemniaki lub kasza dodawać zabronione.
  4. Szklanka jogurtu lub duże jabłko lub 80 gramów sera.
  5. Porcja świeżych warzyw i chuda ryba pieczona w folii.
Sałatka owocowa

W internecie można znaleźć tabele produktów wraz z informacją, ile w nich zawiera białka, tłuszczu i węglowodanów. W ciągu miesiąca należy wykluczyć wszystkie produkty, w których dużo węglowodanów.

Jeszcze jedna skuteczna dieta w warunkach domowych - białka. Tutaj trzeba wybrać te produkty, w których dużo białka, ale mało tłuszczu i węglowodanów. Te produkty: chude mięso, ryby białych odmian, zsiadłe mleko i niskotłuszczowe produkty mleczne, jaja, chude podroby, owoce morza.

Dieta w warunkach domowych menu

Oferujemy jeszcze jeden wariant 5-jednorazowego dziennego menu, którego łatwo trzymać w warunkach domowych:

  • lekkie pieczywo, gotowane jajka, herbata;
  • twaróg tłusty lub ulubione owoce;
  • zupa, mała porcja mięsa lub ryby. Lub: porcja mięsa lub ryby z warzywami na parze lub sałatką ze świeżych warzyw;
  • owoc, sałatka owocowa, jogurt - do wyboru;
  • kefir.

Wybierz nie kaloryczne produkty i proces odchudzania będzie szybszy.

Dieta w warunkach domowych

Opisywać menu szczegółowo nie będziemy, ponieważ jest mało czym różni się od innych diet, które są opisane w tym artykule. Podajemy tylko podstawowe zasady, których radzi trzymać ulubiony przez wielu doktor z telewizora.

Tak więc:

  1. Odchudzanie trwa trzy miesiące, ja trwałego, bez stresu dla organizmu.
  2. Strajk głodowy jest surowo zabronione, nawet jeśli chcesz głodować tylko jeden dzień.
  3. Trzeba żuć pokarm tak długo jak to możliwe.
  4. Pięć razy dziennie po dwieście gramów - złoty standard.
  5. Ziemniaki, ciasto, słodycze, cukier, smażone, alkohol - tabu.
  6. Olej, niezależnie od jego zawartości tłuszczu, lepiej wykluczyć.
  7. Jeśli są pasywne, nie można jeść więcej niż 1400 kcal dziennie.
Potrawy dietetyczne

I oczywiście, najlepiej jest trzymać się tych zasad na stałe.

10 porad dla wszystkich

Niezależnie od tego, na ile kg chcesz schudnąć w domowych warunkach, istnieją pewne uniwersalne wskazówki, które pomagają wszystkim:

  1. Przestrzeganie określonego grafika posiłku. Pracującym przestrzegać jego trudne, ale tym, kto siedzi w domu, to można.
  2. Dwieście gramów jedzenie pięć razy dziennie - coś, do czego trzeba dążyć. Pić wodę za dwadzieścia minut przed posiłku - przydatne nawyk.
  3. Napoje gazowane, zwłaszcza słodkie - wróg wszystkich odchudzania.
  4. Ciasta, ciasteczka, babeczki i ciasta - to jest pyszne, ale schudnąć z nimi nie można. Kasze, warzywa, miód, suszone owoce i owoce - zdrowe węglowodany, które pomogą pokonać apetyt na słodycze.
  5. Tłuste, wędzone i solone potrawy należy ograniczyć, a najlepiej całkowicie wyeliminować.
  6. Walcz ze stresem w swoim życiu: denerwuje, ludzie jedzą o wiele więcej. W razie potrzeby zwróć się do psychologa.
  7. Warto zrezygnować z alkoholu: nie tylko mocno kalorii, ale i sprawia, że ludzie tracą kontrolę i jeść o wiele więcej, niż chcę.
  8. Staraj się dobrze wyspać. Brak snu źle wpływa na figurze, w tym.
  9. Znajdź miejsce dla sportu w swoim życiu. Jeśli uprawiać sport, nie możesz lub nie chcesz, po prostu chodzić pieszo.
  10. Jeśli nie wiesz, jak schudnąć, dieta w warunkach domowych nie pomaga, odwiedź lekarza endokrynologa - być może masz problemy ze zdrowiem, które trzeba rozwiązać.

I najważniejsze: tune zdecydowanie, a już jutro zacznij wykonywać kroki do nowej, smukłej życia.