Dieta Maggi

Osoba, która chce pozbyć się zbędnych kilogramów, poszukuje niedrogiej, ale jednocześnie skutecznej metody odchudzania. Wśród popularnych opcji przyzwoity wynik gwarantuje dieta Maggi, której pozytywne działanie docenili już zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Czym jest ta dieta i jaki jest jej indywidualny urok?

Dieta Maggi: główne plusy i drobne minusy

W ostatnich latach wśród osób, które marzą o tym, by stać się szczuplejszymi i bardziej atrakcyjnymi, istnieje duże zapotrzebowanie na różnorodne podejścia do odchudzania oparte na białku. Dieta Maggi to tylko białko, nazywana jest również dietą jajeczną. Jest to dość zbilansowana dieta, będąca metodą prawidłowego odchudzania.

Co jest specjalnego w diecie jajecznej Maggi? Nie opiera się na dniach postu czy strajkach głodowych, nie opiera się na podejściu, w którym należy wykluczyć większość zwykłych pokarmów. Dieta ta opiera się na fizjologii i procesach biochemicznych zachodzących w organizmie. Z tego powodu głód nie może ci przeszkadzać. Wszystkie składniki diety dobierane są wyłącznie tak, aby przyspieszyć spalanie tłuszczów i metabolizm, odbudować zachodzące procesy chemiczne w ciągu miesiąca diety.

Główne zalety diety Maggi

1. Wydajność.Już za 2 tygodnie wynik będzie zauważalny, a pod koniec diety każda osoba może schudnąć od 10 do 25 kg (w zależności od początkowej kompletności, stopnia otyłości).
2. Prostota i przystępna cena.Menu diety białkowej to prosta lista produktów i nie ma potrzeby spędzania nieskończonej ilości czasu na przygotowywaniu tych potraw. Ta dieta na odchudzanie może być stosowana przez osobę w każdym wieku. Lekarze zwracają uwagę, że nawet osoby starsze mają dostęp do tej opcji prawidłowego odżywiania, jeśli nie ma istotnych przeciwwskazań medycznych do stosowania diety.
3. Dieta nie jest sztywna.Takie podejście można nazwać łagodnym. Powodem jest to, że praktycznie nie ma konkretnych ram, które ograniczają ilość konkretnego produktu w diecie. Nie ma też obowiązkowych dni postu, w których można używać tylko wody lub np. soku pomidorowego. Wyłączając format postu, dieta białkowa może być słusznie uważana za opcję prawidłowej utraty wagi z możliwością utrzymania pożądanej wagi po osiągnięciu wagi.
4. Zakaz niewielkiej ilości produktów.W przeciwieństwie do diet jabłkowych czy gryczanych menu w prezentowanej wersji jest dość zróżnicowane. Niedopuszczalne jest stosowanie w żywności: tłuszczy, wszelkiego rodzaju olejów, mocnych bulionów, cukru, alkoholu, niektórych owoców (daktyle, winogrona, figi, banany), jagnięciny i ziemniaków. Ale sól i przyprawy, przyprawy nie muszą być wykluczone.
5. Bilans witamin.Ta opcja na proste, szybkie i prawidłowe odchudzanie to zbilansowana dieta, w której ważne witaminy i mikroelementy będą obecne w odpowiedniej ilości, niezbędnej do utrzymania prawidłowego stanu zdrowia i ogólnego tonu. Dlatego nie jest konieczne dodawanie do diety suplementów diety ani kompleksów witaminowych w ciągu miesiąca.
6. Długotrwały wynik.Jeśli weźmiemy pod uwagę moment prawidłowego wyjścia z tej diety, to uzyskany w jej trakcie wynik utrzyma się przez długi czas. Nie ma potrzeby regularnego powtarzania kursu. Wprawdzie niektórzy dietetycy radzą, aby po miesięcznej przerwie utrwalić efekt, „siedząc" przez kolejne 4 tygodnie na diecie Maggi, ale w wersji poprawionej, gdy trzeba powtórzyć pierwszy tydzień dwa razy i dwa razy ostatni.
7. Nie dla liczenia kalorii.Ponieważ dieta białkowa Maggi opiera się na aktywacji procesów biochemicznych, zawartość kalorii odgrywa tu nieistotną rolę. Dlatego nie ma potrzeby skoncentrowanego liczenia kalorii, obawiając się przekroczenia dziennego limitu.

Niektóre wady diety jajecznej (białkowej)

1. Alergia.Jajka i owoce cytrusowe to pokarmy silnie alergizujące. Nieprzyjemna reakcja może rozwinąć się również w trakcie procesu odchudzania u osób, które wcześniej nie miały skłonności do reakcji alergicznej na taki pokarm.
2. Załaduj nerki.W ciągu miesiąca diety nerki zmuszone są do bardzo ciężkiej pracy ze względu na produkty dostępne w jadłospisie oraz konieczność spożywania dużych ilości płynów.
3. Indywidualne przeciwwskazania ze względów zdrowotnych.Uwzględnia nie tylko cechy osobiste, gdy występuje nietolerancja na konkretny produkt. Ale także istniejące choroby związane z sercem lub naczyniami krwionośnymi, przewodem pokarmowym. Dieta nie jest zalecana również w okresie ciąży i laktacji.
4. Istnieje ryzyko wystąpienia:zaparcia, obrzęki, wzdęcia, bóle głowy, nieświeży oddech.
5. Minus warunkowy:niektóre punkty określone w instrukcji wymagają obowiązkowego wykonania, dlatego mogą powodować drobne trudności.

Zasady diety

Ta opcja odchudzania ma obowiązkowe instrukcje, których należy bezwzględnie przestrzegać. W przeciwnym razie wszystkie wysiłki będą bezużyteczne, pożądany rezultat pozostanie niedostępny.

• Nie można zastąpić produktu niepożądanego w diecie. Dozwolone jest tylko wykluczenie niektórych nieistotnych pozycji w menu.
• Ważne jest, aby bezwzględnie przestrzegać harmonogramu diety. Nie zmieniaj kolejności posiłków podczas obiadu, kolacji ani nie zmieniaj kolejności dni. W przypadku silnego głodu dozwolone jest spożywanie przekąsek, ale powinny one być w ciągu 2-3 godzin po głównym posiłku.
• W sytuacjach, w których pominięto dzień diety białkowo-jajowej lub dokonano niedopuszczalnych zmian, kurs będzie musiał zostać powtórzony. Jest to wymagane do ciągłej aktywacji i wzmacniania procesów zachodzących w ciele.
• W procesie odchudzania konieczne jest spożywanie dużej ilości płynów: wody (co najmniej 2 litry dziennie), niesłodzonej kawy, wszelkiego rodzaju herbaty, napojów gazowanych (dietetycznych), świeżych soków (wyłącznie jako analog owoce). Pomoże to uniknąć zaparć, przyspieszy usuwanie toksyn, tłuszczów i toksyn.
• Niepożądane jest spożywanie posiłków po godzinie 18: 00.
• Gdy tylko jest to możliwe, aby osiągnąć jak najlepszy wynik, do swojego życia należy dodawać różne rodzaje aktywności fizycznej i aktywności.
• Dla dziewczynek lepiej jest przejść na tę dietę pierwszego dnia po zakończeniu okresu. Dla wszystkich: wskazane jest rozpoczęcie kursu odchudzania w poniedziałek oraz w okresie, w którym nie planuje się świętowania z ucztami.
• Jeśli całkowicie nie można zrezygnować z cukru, należy użyć słodzików i analogów, które mają zero kalorii.
• Musisz stale kontrolować swój stan fizyczny i emocjonalny. Jeśli zauważysz jakiekolwiek problemy spowodowane dietą, lepiej odmówić diety, a także skonsultować się z lekarzem (dietetyk, terapeuta).
• Zabronione jest dodawanie do jedzenia przypraw „chemicznych", majonezu, ketchupu. Musisz gotować potrawy w czystej wodzie. Naczynia powinny być gotowane na parze i chude; smażenie odbywa się bez użycia oleju i sosów na jego bazie.
• Zarządzanie zmianami wagi wymaga wyrobienia w sobie nawyku ważenia się każdego ranka.

Menu diety białkowej Maggi (jajka) na miesiąc

Konwencjonalnie dietę można podzielić na dwa podejścia:

1. Tygodnie 1 i 2 wymagają ścisłego przestrzegania harmonogramu śniadań, obiadów i kolacji.
2. 3 i 4 tygodnie nie mają podobnego podziału. Harmonogram budowany jest indywidualnie, w oparciu o osobiste możliwości i potrzeby, opierając się wyłącznie na produktach, które są akceptowane w wymaganym dniu.

< i >Ważny: Pierwsze 14 dni podczas śniadania zawsze będą takie same: 1 lub 2 jajka na twardo (gotuj do 10 minut) i pół cytrusów (pomarańcza lub grejpfrut). Picie herbaty, kawa jest dozwolona.

Tydzień 13

1 dzień

Obiad: kiwi, kantalupa, gruszka lub jakikolwiek inny owoc dozwolony przez dietę. Spożywaj do pełna.

Kolacja: mięso gotowane na parze, smażone.

Drugi dzień

Obiad: dowolne danie z piersi kurczaka.

Kolacja: sałatka z mieszanych warzyw, 1 tost, 1 cały owoc cytrusowy, kilka jajek.

Dzień 3

Obiad: plastry sera (bardzo twarde, niskotłuszczowe), kilka pomidorów i tosty.

Kolacja: danie z mięsa mielonego lub kilka małych kawałków mięsa.

4 dzień

Obiad: wybrane owoce bez ograniczania ich wielkości.

Kolacja: duplikaty z poprzedniego dnia z dodatkiem sałaty (kilka liści).

Dzień 5

Obiad: duszona lub gotowana mieszanka warzyw, w tym strączkowe, jajka na twardo (2 sztuki).

Kolacja: prosta sałatka warzywna, 1 cytrus, dowolny plasterek ryby.

Dzień 6

Obiad: owoce lub naturalny sok wyrabiany w domu.

Kolacja: danie mięsne z liśćmi sałaty.

Dzień 7

Obiad: 1 pomarańcza lub grejpfrut, drób z warzywami gotowanymi na parze lub świeżymi pomidorami.

Kolacja: gulasz warzywny bez sosu, olej.

Numer tygodnia 2

1 dzień

Obiad: dowolne danie mięsne i świeże liście sałaty.

Kolacja: warzywa mieszane (sałatka), jajka (2 szt. ), całe cytrusy.

Drugi dzień

Obiad: powtarza się z poprzedniego dnia.

Kolacja: pomarańcza lub grejpfrut, kilka gotowanych jajek.

3 dzień

Obiad: ogórki (tyle, ile można zjeść) do dowolnego dania mięsnego.

Kolacja: taka sama jak we wtorek w tym tygodniu.

4 dzień

Obiad: kilka kawałków chudego sera, 2 jajka, warzywa przygotowane w dowolny sposób.

Kolacja: tylko jajka (kilka sztuk).

5 dzień

Obiad: danie rybne.

Kolacja: znowu tylko kilka jajek.

6 dzień

Obiad: całe cytrusy, kawałek mięsa ze świeżymi pomidorami.

Kolacja: owoce.

7 dzień

Obiad: gulasz warzywny lub świeże pomidory, pół kurczaka, pomarańcza (grejpfrut).

Kolacja: powtórz posiłek w ciągu dnia.

Numer tygodnia 3

1 dzień

Świeże owoce, jednorazowo można wypić domowy sok (szklanka).

Drugi dzień

Soki warzywne lub warzywa w różnych postaciach.

Dzień 3

Kombinacja warzyw i owoców według własnego uznania.

4 dzień

Liście kapusty lub zielona sałata, duszone ryby lub konserwy (bez bazy olejowej), gotowane na parze mieszanki warzywne.

Dzień 5

Warzywa według własnego gustu, a także kurczak lub mięso.

Dzień 6

Menu powtarza się dla poniedziałku.

Dzień 7

Powtórzenie sobotniego (poniedziałkowego) menu.

Numer tygodnia 4

1 dzień

1 całe cytrusy, konserwy rybne (najlepiej tuńczyk bez oleju), warzywa (3 pomidory, 4 ogórki) i nie więcej niż cztery plastry mięsa (można zastąpić piersią z kurczaka).

Drugi dzień

1 tost, pomidory z ogórkami w takiej samej ilości jak dzień wcześniej, dowolne dozwolone owoce i nie więcej niż 200 gram mielonego mięsa lub mięsa.

3 dzień

Warzywa (ugotuj według uznania), po kilka pomidorów i ogórków, twarożek (łyżka) lub trochę twardego sera, cała pomarańcza lub grejpfrut.

4 dzień

Tosty, grejpfrut lub pomarańcza, mięso z kurczaka (można użyć połowy kurczaka bez skóry), dowolny owoc, ogórek, pomidory (3 szt. ).

5 dzień

Jajka w ilości kilku sztuk, wybrane cytrusy, pomidory (do 3 sztuk), zielona sałata (jeden liść).

6 dzień

1 tost i szklanka sfermentowanego produktu mlecznego (jogurt), ser feta lub twarożek (nie więcej niż 125 gr. ), Filet z kurczaka, po kilka świeżych pomidorów i ogórków.

7 dzień

Pomidory i ogórki w takiej samej ilości, jedna puszka konserw rybnych, tosty i całych cytrusów, a także mieszanka warzyw (na parze, duszona) i twarożek (jedna łyżka).

Przepisy na dietę białkową

Nie ma konkretnych złożonych potraw, które należy przygotować ściśle według przepisu, w ramach tej diety na odchudzanie. Można stosować dowolną żywność, o ile nie jest ona sprzeczna z zaleceniami dotyczącymi diety, na przykład nie zawiera oleju i nie wymaga majonezu jako dressingu. Istnieją jednak trzy proste opcje urozmaicenia menu.

Pieczone bakłażany

Wymagany:

• 2 średniej wielkości bakłażany;
• czosnek.

Warzywa przekroić na pół i włożyć do piekarnika nagrzanego do około 200 stopni, rozkładając je na ruszcie. Czas pieczenia - 60 minut. Po pokrojeniu gotowych bakłażanów na plastry, kwadraty lub kliny, posyp posiekanym czosnkiem.

Sałatka warzywna

Składniki:

• zielona cebula (około 30 gramów);
• 70 gramów czerwonej świeżej papryki;
• około 300 gramów pomidorów;
• świeże ogórki (135 gramów);
• sól, naturalne przyprawy lub przyprawy według uznania.

Warzywa pokroić w jedną miskę na średniej wielkości kawałki. Pomieszane. Na koniec możesz dodać szczyptę soli, przypraw lub przypraw dla smaku.

Filet z kurczaka (pierś) zapiekany w folii

Czy to jest to konieczne:

• porcja fileta z kurczaka (piersi);
• cebula (biała lub czerwona);
• czosnek;
• folia do pieczenia.

Ugotowany filet naciera się z obu stron czosnkiem. Cebulę kroi się w krążki, układa na przygotowanej folii. Na nim kładzie się filet, przykryty kolejnym krążkiem cebuli. Filety zawinięte w folię układa się na blasze do pieczenia i wysyła do piekarnika (rozgrzać do 250 stopni) na około 45 minut. Po upływie czasu kurczaka odwraca się i piecze przez kolejne 15 minut.

Dieta białkowa Maggi na bazie twarogowej

Główna dieta Maggi, której podstawowymi składnikami są jajka i owoce cytrusowe, ma podgatunek. Nadaje się przede wszystkim dla tej grupy osób, które nie mogą jeść jajek z powodu alergii lub zwykłej nietolerancji tego produktu.

Dieta twarogowa Maggi odnosi się również do diet białkowych i niskowęglowodanowych. Jego głównym składnikiem, jak sama nazwa wskazuje, jest twarożek. Ponadto zawartość tłuszczu w tym produkcie nie powinna przekraczać 10%. Jako substytut jajek ilość twarogu oblicza się w następujący sposób:

• 1 jajko = 100 gramów chudego twarogu.

Ta dieta odchudzająca nie jest gorsza pod względem skuteczności od głównej formy tej diety. Co więcej, przez 4 tygodnie nie musi tworzyć osobnego menu. Wystarczy zastąpić spożywanie jajek dwiema łyżkami twarogu na śniadanie oraz w te dni, kiedy jajka są dodatkowo obecne w diecie na obiad lub kolację. Dodatkowym składnikiem diety twarogowej może być niskotłuszczowy kefir (1%).

Niuanse przy wychodzeniu z diety

Pomimo tego, że którakolwiek z form tej diety na odchudzanie jest dość delikatna, nadal powinieneś z niej wyjść, przestrzegając pewnych zasad, zwracając uwagę na niuanse. Pozwoli to nie tylko utrzymać korzystny stan zdrowia, ale także przedłużyć efekt uzyskany przy takim codziennym odżywianiu.

Po ostatnim dniu nie należy od razu dodawać do diety dużej ilości pokarmów zawierających tłuszcze, węglowodany, gorące przyprawy „chemiczne", cukier, skrobię. Może to prowadzić do niestrawności, dyskomfortu i ciężkości oraz pogorszenia ogólnego samopoczucia. Ale jest również w stanie wywołać ostrą awarię w dobrze ugruntowanym układzie metabolicznym, co doprowadzi do szybkiej akumulacji nowych kilogramów.

Przez pierwsze kilka tygodni należy stosować dietę „lekką", starając się nie rezygnować z warzyw i owoców, nawet jeśli zmęczyły się nimi podczas diety Maggi. Picie wszelkiego rodzaju płynów również powinno być w odpowiedniej ilości, na przykład woda pitna powinna wynosić co najmniej 1, 5 litra dziennie.

Wprowadzanie do diety wcześniej nawykowych pokarmów powinno być dokładne, stopniowe i przy stałej kontroli wagi i kondycji fizycznej. Warto wziąć pod uwagę, że ze względu na spożywanie dużych ilości czarnej kawy i owoców cytrusowych w ciągu miesiąca, błona śluzowa żołądka może być podrażniona. Dlatego ważne jest, aby po raz pierwszy powstrzymać się od pokarmów, których składniki mogą powodować ciężką zgagę i ból brzucha.

Wielu dietetyków radzi, aby po zakończeniu diety białkowej przestawić się na osobne posiłki lub przynajmniej dać wybór na korzyść prawidłowej, kruszonej diety (jedz trochę, ilość posiłków może być nawet 6 razy). I nie przejadaj się. W trakcie diety żołądek zmniejsza się, dlatego znane wcześniej porcje mogą wydawać się zbyt duże.

Aby utrzymać wagę, w swoim codziennym harmonogramie należy również utrzymywać aktywność fizyczną przynajmniej na poziomie porannych ćwiczeń i wieczornego biegania po domu.

Dieta Maggi jest jedną z niewielu prostych, ale skutecznych i niedrogich diet. Pozwoli nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także oczyści organizm z trucizn, poprawi zdrowie i znormalizuje przemianę materii. A stracona waga nie powróci od razu, jeśli później będziesz trzymał się idei prawidłowego odżywiania.