Dieta 6 płatków to skuteczna dieta szwedzkiej dietetyk Anny Johansson. Ta dieta pozwoliła tysiącom Europejczyków zrzucić kilkadziesiąt kilogramów! Technika „kwiatka” Johanssona nadal zmaga się z dodatkowymi kilogramami, zdobywając coraz więcej fanek, które marzą o utracie wagi.
Dieta, która pomogła tysiącom kobiet na całym świecie!
Wpływ diety na zbędne kilogramy jest naprawdę imponujący! Statystyki pokazują, że 8 na 10 osób, które tracą na wadze, osiąga maksymalną utratę wagi. Średni dzienny spadek wynosi od 500 do 800 gramów. Ogólnie rzecz biorąc, zwolennikom diety „6 płatków” udaje się schudnąć o „upragnione” 10-15 kg w ciągu zaledwie kilku tygodni!
6 dni - 6 diet mono - 6 płatków kwiatów
Dieta z sześcioma płatkami trwa przez sześć dni, podczas których odchudzający się będzie obserwować 6 specjalnych mono-diet, kolejno następujących po sobie.
Pierwszy dzień to pierwsza mono-dieta, drugi to drugi, trzeci to trzeci i tak dalej. Schemat działania Six Petals opiera się na sekwencyjnej przemianie mono-diet. Według dietetyk Anny Johansson, która stworzyła tę metodę odchudzania, 24-godzinna mono-dieta jest systemem żywieniowym, który najlepiej uwalnia Cię z dodatkowych kilogramów.
Dieta z 6 płatkami jest najłatwiejszą i najbardziej radosną dietą
Rzeczywiście, dieta 6 płatków zyskała najwyższe uznanie wśród odchudzających się kobiet! A to nie tylko ze względu na jego wysoką skuteczność w stosunku do zbędnych kilogramów. Szwedzka dietetyk Anna Johansson, rozwijając tę technikę, starała się wspierać psychologicznie kobiety, które tracą na wadze. Nadała swojej diecie lekki kwiatowy wygląd, wizualizując swoje menu jako ręcznie narysowany kwiat.
W ten sposób Anna stara się powiedzieć, że jej dieta pomoże nie tylko szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także utrzyma jej zdrowie, nastrój i pozytywne nastawienie do siebie. Przecież nawet najskuteczniejszy program odchudzania będzie nieskuteczny, jeśli przyniesie kobiecie dyskomfort i depresję - mówi dr Johansson.
Aby zaangażować odchudzanie w zabawę, w której każdy nowy dzień będzie przynosił mu poczucie własnej satysfakcji i szacunku do samego siebie, dietetyk zasugerował wycięcie własnego kwiatka z papieru, takiego jak ten narysowany na zdjęciu. Nie jest nawet konieczne, aby papierowy model wyglądał jak „rumianek”. Na końcu możesz przedstawić tulipana, lilię, orchideę . . . Najważniejsze, że twój kwiat ma 6 płatków, które będziesz kolejno . . . odrywać.
Wytnij kwiatek z papieru i oderwij jeden płatek po każdym dniu diety!
Tak, tak, odrywając codziennie jeden płatek papieru, poczujesz, że ten dzień nie był na próżno dla Twojej sylwetki, że Twoja siła woli przezwyciężyła wszystkie „smakowite” pokusy! Pamiętaj, aby oznaczyć płatki tak, jak pokazano na powyższym obrazku, aby się nie pomylić!
Oczywiście od Ciebie zależy, czy przycinasz papierowy kwiatek, czy nie. Jednak zgodnie z danymi wśród ankietowanych kobiet, które stosowały dietę 6-płatkową, najlepsze wyniki osiągnęły te, które zawiesiły własny rzeźbiony kwiatek na drzwiach lodówki.
Dlatego zalecamy skorzystanie z porady popularnej dietetyk Anny Johansson i zasadzenie kwiatka „dietetycznego” w widocznym miejscu!
Jak działa dieta
Działanie diety 6 płatków na nadwagę jest proste! Jej sekret tkwi w bezpośredniej fizjologii naszego trawienia - mówi dr Anna Johansson.
Po pierwsze, monodiety to w istocie przestrzeganie zasad oddzielnych posiłków. Spożywając produkt przepisany w konkretnym „płatku”, czyli w dniu diety, nie mieszasz niekompatybilnych elementów, które szkodzą sylwetce.
Dla tych, którzy nie wiedzą, zauważamy: takie „konkurujące” substancje spowalniają tempo trawienia, w wyniku czego powstają białka, tłuszcze lub węglowodany, które bez czasu na strawienie zamieniają się w tłuszcz podskórny. W diecie „6 płatków” nie ma jednoczesnego stosowania różnych rodzajów pożywienia, dlatego - mówi Anna Johansson - wykluczona jest możliwość dodatkowego przybierania na wadze.
Po drugie, mówi szwedzki dietetyk, codzienne monodiety powodują szybką utratę wagi z powodu monotonnego jedzenia w ciągu dnia. Badania przeprowadzone przez Europejskie Centrum Odchudzania pokazują, że dieta mono, która trwa nie dłużej niż 25 godzin, jest najbardziej agresywnym wpływem na te dodatkowe kilogramy. Wynika to z niektórych cech naszego układu pokarmowego, a raczej ze względu na jego specyficzny narząd - wątrobę.
Jak wiecie, wątroba to magazyn, rodzaj lodówki dla całego organizmu. Przechowuje różne substancje, których organizm „jeszcze” nie potrzebuje. Innymi słowy, ten narząd trawienny zatrzymuje wiele składników odżywczych „w rezerwie”. Pamiętaj, że tutaj głównym słowem jest „wiele”.
Każdemu dniu diecie „6 płatków” towarzyszy pewna mono-dieta, po której odchudzeniu zostanie spożyty jeden określony produkt: kurczak, twarożek, ryba. Wątroba, o której była mowa powyżej, jak i całe ciało, już podczas śniadania ma dość gotowanego mięsa z kurczaka i . . . zaczyna czekać na nowe źródło pożywienia o innym składzie chemicznym. Czy pamiętasz, że słowem kluczowym dla wątroby jest „dużo” składników odżywczych? Ale przyjaciele, nie będziecie używać żadnych innych produktów w ciągu dnia, ponieważ jest to codzienna mono-dieta!
W ten sposób uzyskuje się następujący efekt: organizm, oczekując czegoś „nowego”, trawi mięso z kurczaka (twaróg, ryby, owoce) prawie „na próżno”, praktycznie nie wykorzystując jego wartości energetycznej. Jednak, aby funkcjonować, potrzebuje źródła energii. Na szczęście dla utraty wagi tym źródłem będą jego własne zapasy tłuszczu, czyli dodatkowe kilogramy. Tłuszcz podskórny zostanie zużyty wystarczająco szybko, począwszy od połowy dnia. Można więc sobie wyobrazić, ile tkanki tłuszczowej można spalić na jednym „płatku” lub na jednej codziennej diecie metodą „6 płatków”.
Po trzecie: kolejną ważną cechą diety, która pozwala skutecznie schudnąć, jest schemat przemiany białkowo-węglowodanowej. Twórczyni diety, lekarz Anna Johansson, twierdzi, że 50% udanej utraty wagi na diecie 6-płatkowej jest spowodowane tym właśnie schematem!
Oceń sam:
- 1 dzień- mono-dieta rybna - dieta czystobiałkowa;
- Dzień 2- mono-dieta roślinna - dieta czysto węglowodanowa;
- Dzień 3- mono-dieta kurczaków - dieta czystobiałkowa;
- Dzień 4- dieta mono-zbożowa - dieta czysto węglowodanowa;
- Dzień 5- mono-dieta twarogowa - dieta czysto białkowa;
- Dzień 6- mono-dieta owocowa - dieta czysto węglowodanowa.
Przemiana białkowo-węglowodanowa jest jednym z fundamentów sukcesu diety 6-płatkowej!
Jak widać, każdego dnia następuje zmiana z odżywiania białkowego na węglowodany. Taktyka ta pozwala „oszukać” organizm, zmuszając go do wydatkowania zgromadzonego w organizmie tłuszczu, a jednocześnie nie odczuwać głodu węglowodanowego (energetycznego).
Jeśli chodzi o tłuszczowy składnik diety 6-płatkowej, to jest on reprezentowany przez niezwykle przydatne jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze (ryby, twaróg, kurczak), które nie mogą uzupełnić spożywanych w diecie ludzkich tłuszczów. Dlatego takie tłuszcze należą do kategorii tłuszczów dietetycznych i są obecne w diecie wyłącznie dla zbilansowanej diety.
Podsumujmy więc główne cechy diety „6 płatków”, pozwalającej szybko i skutecznie schudnąć:
- Przemiana białkowo-węglowodanowa powoduje utratę wagi w wyniku wykorzystania podskórnych rezerw tłuszczu w organizmie.
- Zasady oddzielnego odżywiania, które pomagają schudnąć w przyspieszonym tempie.
- Jednodniowe monodiety pozwalające skutecznie „spalić” złogi tłuszczu.
- Brak trawienia symbiotycznego uniemożliwi nawet najmniejszy przyrost masy ciała.
Postępuj zgodnie z sekwencją płatków!
Następująca sekwencja mono-diet jest niezwykle ważna w diecie 6-płatkowej:
- Dzień 1 - Monodiety rybne.
- Dzień 2 - Mono-dieta roślinna.
- Dzień 3 - Dieta Mono Kurczaka.
- Dzień 4 - Mono-dieta zbożowa.
- Dzień 5 - Monodieta twarogowa.
- Dzień 6 - Mono-dieta owocowa.
Szwedzka dietetyk Anna Johansson, która opracowała dietę 6 płatków, mówi, że dietę należy przestrzegać w kolejności wskazanej. Nie należy zmieniać jadłospisu i np. Trzeciego dnia stosować mono-dietę twarogową zamiast krupowanego kurczaka!
Chodzi o to, że każda powyższa mono-dieta ma swoją rolę w procesie odchudzania. Ponadto technika „6 płatków” wykorzystuje schemat przemiany białkowo-węglowodanowej jako skuteczne narzędzie do pozbycia się zbędnych kilogramów. I to po raz kolejny udowadnia, że w żadnym wypadku nie należy zmieniać dni! W przeciwnym razie naruszysz program odchudzania dostarczony przez dietę 6 Petal i jej słynnego twórcę, dietetyka Annę Johansson.
Dodatkowo, każde poprzednie menu przygotowuje ciało do menu na następny dzień.
Ryba mono-dieta pierwszego dnia nieznacznie usypia czujność organizmu, dostarczając mu znacznej ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3. W rzeczywistości kwasy te są zdrowymi tłuszczami, które ze względu na swój skład nie są w stanie przekształcić się w podskórne złogi tłuszczu.
Ponadto ryba jest najłatwiej przyswajalnym białkiem ze wszystkich istniejących typów. Nawet białko z indyka jest gorsze od niego pod względem właściwości dietetycznych.
Tak więc monodiety rybne, z niewielką ilością kalorii dziennie, przyniosą nie tylko znaczny spadek, ale także przygotują organizm na dietę roślinną ze względu na wysoką zawartość wysokiej jakości białka.
Mono-dieta roślinna przepisywana na odchudzanie w drugim dniu dodatkowo zmniejszy zawartość kalorii w codziennej diecie i wzbogaci organizm w pożyteczne węglowodany roślinne, które dzięki swojej budowie dostarczają niewielką ilość energii przy znacznych kosztach do ich trawienia. Ponieważ organizm potrzebuje dodatkowej energii do ich przetworzenia, zmniejsza liczbę własnych komórek tłuszczowych.
W ten sposób w ciągu jednego dnia mono-diety można stracić nawet 2 kilogramy nadwagi. Mono-diety roślinne są jeszcze skuteczniejsze, jeśli poprzedzone są dietą czysto białkową. W diecie 6-płatkowej dzień wcześniej spożywano tylko produkty rybne, co odpowiada czystemu pokarmowi białkowemu.
Mono Chicken Diet uzupełni zapasy białka w organizmie. Ponieważ poprzedniego dnia odchudzanie następowało po diecie roślinnej, całe białko, „zjedzone” z kurczakiem, zostanie spożyte bez śladu, aby wzmocnić mięśnie iw żaden sposób nie uzupełni rezerw tłuszczu w organizmie. Czując brak węglowodanów, Twój metabolizm ponownie dostroi się do odbioru energii z komórek tłuszczowych organizmu, co spowoduje znaczną utratę wagi w danym dniu.
Dieta jednoziarnista jest również bogata w węglowodany, które pomagają organizmowi schudnąć. Zboża, które mają dość twardą skorupę, są trudne do strawienia w żołądku. Ich trawienie zajmuje dużo wysiłku i czasu ze strony układu pokarmowego. Organizm, podobnie jak w przypadku diety roślinnej, uzupełni brakującą energię kosztem własnych zapasów tłuszczu.
Od poprzedniego dnia szczuplejsi stosowali mono-dietę kurczaków, węglowodany złożone ze zbóż prawie w całości posłużą do uzupełnienia zapasów glikogenu. Dlatego też energia niezbędna do życiowej aktywności organizmu ponownie będzie musiała zostać pobrana poprzez użycie podskórnej tkanki tłuszczowej.
Mono-dieta twarogowa piątego dnia uzupełni brakujące rezerwy minerałów, wyczerpane w ciągu 4 poprzednich dni. Jednocześnie twarożek, będący niskokalorycznym źródłem wysokowartościowego białka, zostanie prawie całkowicie rozbity na niezbędne aminokwasy, gdyż jego skład jest najbliższy „idealnemu” białku. W ten sposób białko „twarogu” nie zostanie przekształcone przez wątrobę w glukozę, która nie może dostarczyć organizmowi energii. W rezultacie metabolizm ponownie będzie musiał zwrócić się do zgromadzonych dodatkowych kilogramów, których tak bardzo chcesz się pozbyć.
Owocowa mono-dieta ostatniego, szóstego dnia diety ma na celu dostarczenie organizmowi węglowodanów złożonych - polisacharydów. Zawarte w owocach polisacharydy są trudne do strawienia przez przewód pokarmowy człowieka, pochłaniając do tego ogromne dawki energii. Jak myślisz, skąd będzie pochodzić ta energia? Cóż, oczywiście z rezerw tłuszczu. Okazuje się, że znowu tracisz na wadze!
Jak widać, dieta „6 płatków” każdego dnia jest przemyślana w najdrobniejszych szczegółach! Wszystkie 6 dni - ogniwa jednego łańcucha, jeden spójny i skuteczny program odchudzania. „Dlatego w żadnym wypadku nie zmieniaj ich według własnego uznania! ” - ostrzega dietetyk Anna Johansson.
Menu diety z 6 płatkami
Dzień 1 - dieta mono rybna
Dozwolone jest spożywanie wszelkiego rodzaju ryb gotowanych, pieczonych lub duszonych. Możesz użyć soli i łagodnych przypraw, ziół. Dozwolone ucho (bez ziemniaków i innych składników, z wyjątkiem ziół), bulion rybny.
Dzień 2 - dieta mono roślinna
Dozwolone jest spożywanie wszelkiego rodzaju warzyw surowych, gotowanych, pieczonych lub duszonych. Możesz użyć soli i łagodnych przypraw, ziół. Dozwolone soki warzywne.
Dzień 3 - Mono Chicken Diet
Można jeść filet (pierś) z kurczaka gotowany, pieczony lub duszony. Możesz użyć soli i łagodnych przypraw, ziół. Dozwolony jest rosół z kurczaka.
Dzień 4 - dieta mono zbożowa
Dozwolone jest spożywanie wszelkiego rodzaju zbóż, zbóż, kiełków, nasion, bochenków zbożowych, otrębów, błonnika. Możesz użyć soli, ziół. Kwas jest dozwolony.
Dzień 5 - dieta mono twarogowa
Można jeść twarożek, beztłuszczowy lub z niską zawartością tłuszczu. Mleko jest dozwolone.
Dzień 6 - Owocowa dieta mono
Dozwolony jest każdy rodzaj owoców, surowych lub pieczonych. Możesz użyć przypraw takich jak cynamon, wanilina, skórka z cytryny. Dozwolone są soki owocowe bez cukru.
Dieta z 6 płatkami zakazuje cukru i słodyczy!
Cukier należy eliminować z diety, zarówno w pożywieniu, jak i napojach.
Schemat picia obejmuje picie czystej wody pitnej, zielonej lub czarnej herbaty. Zaleca się zmniejszenie ilości kawy.
Po sześciodniowym okresie możesz zacząć od nowa na diecie sześciopłatkowej.
Jak wyjść z diety 6 płatków
Wyjście z diety 6 płatków zależy od twoich planów na przyszłość, jeśli planujesz dalsze odchudzanie, możesz przejść na długoterminową, nie głodującą, zbilansowaną dietę.
Jeśli chcesz tylko utrwalić wynik, jedz w zasadzie te same potrawy, co na diecie, bez ograniczeń dziennych, stopniowo zwiększając spożycie kalorii do 1400-1800 kcal, w zależności od wagi i aktywności fizycznej.
Wskazane jest dalsze przestrzeganie zasad oddzielnego żywienia.