„Skromne” pragnienie - sceptyk zauważy, gdy dowie się, że w ciągu zaledwie jednego tygodnia można stracić aż 7 kg nadwagi.
I nie uwierzy w „cuda”. Sceptyk się myli: po 7 dniach będziesz mógł ubiegać się o niewypowiedziany tytuł „Miss Grace”.
Wystarczy uzbroić się w cierpliwość i ciężko pracować.
Jak schudnąć 7 kg w tydzień - kilka zaleceń
Jak osiągnąć idealną cerę, jak schudnąć 7 kg w tydzień - wie nie każda dziewczyna, która jest złożona z powodu swojej otyłości, czy kobieta w wieku „Balzaca”, która „przytyła” już po pięćdziesiątce.
Od kilkunastu lat dietetycy zastanawiają się nad kwestiami utraty wagi. Ale wszyscy dochodzą do tego samego wniosku.
Zbilansowana dieta, codzienne ćwiczenia i umiarkowana aktywność fizyczna - a nadwaga szybko zaczyna opuszczać organizm.
A w weekendy - pieszo po rodzimych miejscowościach z plecakiem na plecach, udział w kulturze fizycznej i imprezach sportowych.
Nie można schudnąć po prostu unikając wysokokalorycznych posiłków. Bardzo ważne jest, aby uwzględnić również ćwiczenia. Wszystko to w połączeniu da doskonałe efekty.
Jedzenie na szybką utratę wagi - na co zwrócić uwagę
Istnieją ogólnie ustalone zasady odchudzania, których najważniejszym elementem jest odżywianie.
Wiele osób uważa, że to tylko płatki owsiane Herkulesa rano, więcej warzyw w ciągu dnia, niskotłuszczowe produkty mleczne - i żadnych słodyczy lub prawie żadnych, aby uniknąć tłustych mięs i wędzonek.
Ale kto wytrzyma takie „tortury” nad własnym ciałem przez długi czas, kiedy ciągle chce się jeść, ale chce się schudnąć 7 kg w tydzień.
Mija dzień, potem kolejny, a Ty, machając ręką na wszystko, ponownie wracasz do starego stylu życia, karmiąc organizm pokarmami zabronionymi podczas diety. Następuje tak zwana „awaria”.
Zapomniałeś już o swoim celu - jak schudnąć 7 kg w tydzień. A po kilku dniach, stojąc przed lustrem i kontemplując swoją sylwetkę, zauważasz, że niestety „Miss Grace” - to nie dotyczy Twojej karnacji.
Dlaczego tak się dzieje? Udowodniono naukowo, że organizm ludzki potrzebuje określonej ilości węglowodanów, tłuszczów i innych składników odżywczych.
Nie otrzymując ich przez pewien czas, organizm zużywa swoje rezerwy i doświadcza stresu. Wtedy, kiedy się wyrwiesz i jesz wszystko, czego tak długo chciałeś, następuje proces akumulacji.
Ciało przywraca wszystko, co zostało utracone i próbuje natychmiast zapisać. W efekcie przytyjesz o 2 kilogramy więcej niż przed utratą wagi.
Bardzo ważne jest, aby opracować konkretne zajęcia tylko dla Ciebie, biorąc pod uwagę potrzeby Twojego organizmu.
- Zacznij od przygotowania przybliżonego planu na cały okres, w którym zamierzasz schudnąć. W takim przypadku taki plan należy opracować na 7 dni - na razie. Ale jeśli jego realizacja zakończy się sukcesem, możliwe będzie opracowanie planu na miesiąc, na sześć miesięcy. I nie będziesz go potrzebował przez rok, bo zdrowy tryb życia stanie się dla Ciebie prostą potrzebą, a nie sporządzania „planu dla samego planu”.
- Przeczytaj specjalistyczną literaturę z zakresu dietetyki. Lepiej, jeśli dietę opracuje dietetyk.
I w ciągu zaledwie 7 dni stracisz kilka dodatkowych kilogramów, które psują Twoją sylwetkę.
Opracowanie codziennej diety, aby schudnąć 7 kg w ciągu tygodnia
Gromadzenie się tłuszczu w organizmie odbywa się w zależności od ilości wprowadzonych do niego kalorii. Tłuste jedzenie, wypieki, słodycze w dużych ilościach (chcę i będę) z siedzącym trybem życia prowadzi do katastrofalnego rezultatu - klasycznej żony kupca za 100 kilogramów.
Jak schudnąć 7 kg w tydzień to „bolesne” pytanie, które nie pozostawia Cię w spokoju. Zrozummy to.
Utrata wagi w ciągu zaledwie kilku dni pomoże:
- zbilansowane, częste i małe porcje jedzenia zgodne z dietą (ale nie do wyczerpania);
- wzrost diety warzyw i owoców;
- odpowiednie spożycie wody (1, 5 do 2 litrów dziennie).
A co z twoim apetytem? Jeśli wybrałeś odpowiednią dietę, uczucie głodu nie powinno Cię dokuczać.
Kontynuuj karmienie organizmu zbożami ze zbóż: jęczmień perłowy, płatki owsiane, gryka (przy okazji dość wysokokaloryczne i bardzo smaczne), obficie wprowadzaj do codziennej diety warzywa i owoce.
Ponadto latem są niedrogie i nasycone niezbędnymi dla organizmu składnikami odżywczymi, witaminami i minerałami.
Pomidory, ogórki, marchew, buraki surowe i gotowane, pietruszka, koper, seler, pierze z zielonej cebuli itd. - powinny być stale obecne w Twojej codziennej diecie.
Sałatki doprawiane są aromatycznym słonecznikiem i oliwą z oliwek. I bez wędzonek, szybko o nich nie będziesz pamiętać, jak kiedyś zapomniałeś o kremówkach, które były ulubionymi przysmakami.
Tylko chleb żytni, najlepiej niezbyt miękki iw rozsądnej ilości.
Menu należy opracowywać na każdy dzień, uwzględniając wszystkie możliwe dania dietetyczne z codziennym stosowaniem sałatek. Aby osiągnąć upragniony cel, jakim jest utrata wagi, wystarczy nabrać trochę wytrzymałości i cierpliwości.
Codzienne wychowanie fizyczne dla osiągnięcia upragnionego celu
Znane osoby i modelki niejednokrotnie zademonstrowały klasyczne przykłady odchudzania, pojawiające się przed fanami w niemal nowej odsłonie po utracie nadwagi.
Zwykła kobieta znajduje w nich przykład do naśladowania, ale nie wie, jak schudnąć 7 kg w tydzień.
Na przykład słynna piosenkarka, według magazynów, była w stanie zrzucić 35 kg nadwagi w miesiąc i wyglądała w świetnej formie z ekranów telewizyjnych.
Ale nie ma specjalnych tajemnic dotyczących utraty wagi. Oprócz zbilansowanej diety konieczne jest także codzienne rozwijanie wychowania fizycznego.
Poranek powinien rozpocząć się krótką rozgrzewką, w tym:
- działa;
- kompleks lekkich ćwiczeń fizycznych.
Wieczorem lub bezpośrednio po pracy warto odwiedzić siłownię. Tutaj możesz wybrać zarówno trening siłowy, który sprzyja intensywnemu spalaniu tkanki tłuszczowej, jak i zajęcia fitness wzmacniające i napinające masę mięśniową.
Obowiązkowy jogging przed snem. Jeśli w pobliżu nie ma stadionu ani parku, możesz obejść dom.
Poświęć 45-60 minut na codzienny trening, a pod koniec tygodnia zauważysz, jak wychowanie fizyczne w połączeniu z opracowaną dietą sprawi, że Twoja sylwetka będzie szczupła, wysportowana i atrakcyjna.
Serce biło weselej, całe ciało odczuwało lekkość, a ty dalej podążasz obraną ścieżką, już wiedząc jak schudnąć 7 kg w tydzień.