Nie liczba ofiar, na które idą kobiety dla smukłej sylwetki. Szczególnie drastyczne panienki gotowe tygodniami siedzieć na jednej wodzie, tylko po to by wejść w dżinsy na dwa rozmiary mniej! Wszystko byłoby w porządku, podtrzymuj sie sprawa tylko w siłę woli; tak tylko nasz organizm podobnych do prześladowania nie toleruje i natychmiast zaczyna się zemścić smukłą piękności, jeden po drugim, dając różnego rodzaju rany. Wtedy i zaburzenia trawienia, i wypadające włosy, i Haggard twarz... To by znaleźć dietę tak samo skuteczne, ale i bezpieczne dla zdrowia! Może nadaje się do picia?
Istota pitnej diety
O dziwo, a taka dieta jest. Nazywa się ona do picia i wyznaje następujące zasady: "Chcesz pić? Pij. Chcesz jeść?.. Ponownie pij".
Oczywiście, nie chodzi o to, aby pochłaniać litrami wody, uprzednio zamknąwszy szczelnie lodówka, inaczej po tygodniowej diety do połowy odchudzania odwiedził by reanimacja. W rzeczywistości dieta będzie bardziej urozmaicone niż: buliony, zupy grzybowej, delikatne koktajle, kompoty, galaretki, soki owocowe i warzywne, soki, mleko, kefir, niesłodzone jogurty, herbata... Najważniejsze, starannie unikać pokarmów stałych, ponieważ żucie samo w sobie pobudza apetyt, a gęste produkty tworzą uczucie ciężkości w żołądku i hamują trawienie.
Jak działa butelkowana dieta?
- Aż szklankę za szklanką będzie smakować różne napoje, przewód pokarmowy odpocznie od niekończącej się pracy w trawieniu pokarmów stałych i zacznie powoli pozbywać się jej pozostałości.
- Woda, która obficie występuje w diecie, najpierw pomoże umyć z jelit jego zawartość, a potem oczyścić i cały organizm na poziomie komórkowym. W konsekwencji, odzyska normalny metabolizm, bez którego o odchudzaniu nie wchodzi w rachubę.
- Wszystkie spożywane napoje będą niska kaloryczność — zmiksuj w blenderze porcję barszczu z ciężkie kawałkiem mięsa i odprowadzenie go przez słomkę się nie uda. A niedobór kalorii, jak wiadomo, powoduje, że organizm się do własnych zapasów tłuszczu.
- W tym samym czasie nie można powiedzieć, że jesteś skazany na prawdziwą głodówkę. Mimo, że ta dieta jest dość sztywny, rozsądnie zbudowany menu pozwoli zachować siły i uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, jak zapalenie błony śluzowej żołądka lub rozwijanych kosmyki włosów. Nawiasem mówiąc, wiele dziewczyny zauważają, że na 3-4 dzień organizm przyzwyczajeni do nowego sposobu karmienia i na zmianę zniknęły poczucia głodu przychodzi przypływ sił i euforia z nagle odkrytą lekkości.
- Wreszcie, owoce, warzywa i świeże zioła, którymi są koktajle do picia diety, uprawomocniają czyste organizm w witaminy i składniki odżywcze.
Ta dieta jest bardzo skuteczna. Nawet jeden rozładunkowy dzień zaoszczędzić średnio od 0,5 kg nadwagi, jeśli do perfekcji brakuje tylko trochę i od 2-2,5 kilo, gdy nad postacią, trzeba jeszcze pracować i pracować. A straty za tydzień osiągają czasami i 8, i 10 kg! Jednak nie spodziewaj się rozstać z pomocą orzeźwiający napojów z zapasów tłuszczu, zlokalizowanymi w jakiejś jednej dziedzinie. Dieta działa kompleksowo, oczyszcza organizm od wewnątrz, zmuszając go powoli rozstawać się z nadmiarem.
Opinie lekarzy o takim sposobie redukcji masy ciała
Lekarze i dietetycy, jak i ich oczekiwaniami, odnoszą się do diety ostrożnie. Z jednej strony, wielu z nich i sami od czasu do czasu precz wsadzić swoich pacjentów na ciekły diety. Gdy dieta idzie pod czujnym nadzorem dyplomowanego specjalisty, przynosi dokładnie to, co obiecał: lekkość, normalizenewlines trawienie i smukłą talię. W niektórych przypadkach, ludzie robili na pitnej diecie do 30 dni i pozostał nie tylko żywi i zdrowi, ale i w pełni zawsze zadowoleni!
Z drugiej strony, trzymając się za sprawę na własną rękę i widząc pierwsze żywic, łatwo można zginać kij. Wiadomo, jak kobiety mają tendencję do perfekcjonizm! Jeśli jakiś metoda wydaje się skuteczne, są one gotowe do końca wycisnąć z niego — a wraz z jego organizmu — wszystko. W rezultacie zamiast odchudzanie przychodzi wyczerpanie, skoki cukru we krwi powodują napady osłabienia, a ktoś nawet zaczynają się halucynacje. Dlatego lekarze i wymagają odnosić się do takiej diecie z całą powagą.
Komu nie warto przejść na płynne menu
Ci jednoznacznie nie trzeba kontaktować się z "płynną" dietą, jeśli...
- Ci mniej niż 18 lub więcej 60 lat.
- Masz predyspozycje do obrzęku.
- U ciebie zdiagnozowana cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroby układu sercowo-naczyniowego i wydalniczego, a także wszelkie choroby przewodu POKARMOWEGO (wrzody, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego).
- Osobna kwestia — bulimia. Często choroba ta wymaga nie tyle dieta, ile dostępu do solidnego psychologa.
- Surowo zabronione jest przejście do picia diety kobietom w okresie ciąży i karmienia piersią. Jeśli chcesz, to nie uda ci się napełnić swój kieliszek we wszystkie niezbędne witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe, a więc nimi będzie pozbawiona i dziecko.
Natomiast znaczna nadwaga nie jest przeszkodą do przestrzegania pitnej diety, jeśli zostaniesz w ramach rozsądku. Ale należy pamiętać, rozwiązać problem w jeden-dwa szarpnięcia się nie uda. Trzeba w pełni przeglądu zasady żywienia, w tym czasie, gdy nie jesteś w "okresie aktywnego odchudzania", wprowadzić do swojej codziennej rutyny obciążenia fizyczne i zmienić styl życia. Najlepiej po konsultacji z dietetykiem.
Zasady żywienia, zasady przygotowania i dozwolone produkty
Jakie są podstawowe wymagania diety?
- Zrezygnuj z pokarmów stałych.
- Zaplanujcie od 4 do 6 przekąski w dzień, za każdym razem spożywanie nie więcej niż 350 ml wybranego napoju. To przyczyni się do zmniejszenia objętości żołądka.
- Planując menu, zadbaj o jego różnorodności. Powtarzam: oprócz wody (co najmniej 1,5 l na dobę), w diecie powinny być obecne bogaty buliony, kefir średniej zawartości tłuszczu i inne odżywcze napoje. Dieta nie oznacza to głodówka! Średnia, dzienna kaloryczność diety nie powinna spadać poniżej 800 i przekraczać 1200 Kcal.
- Należy ograniczyć wysiłek fizyczny. Dozwolone małe ładowanie rano, spacery na świeżym powietrzu lub — jeśli jesteś aktywny w sporcie — lekkie wersje treningu.
- Aby uzupełnić niedobór składników odżywczych, należy przyjmować preparatów witaminowo-mineralne kompleksy i kapsułki oleju z ryb.
- Delikatny moment: należy uważać, aby krzesło było regularne, inaczej szkodliwych substancji będzie utrzymywał się w jelitach. Wcisnąć "proces" można za pomocą wywaru z warzyw, wywar z suszonych śliwek lub lewatywy.
- Kilka dni przed rozpoczęciem diety należy przygotować się do niej organizm. Usuń ze swojego stołu tłuste, wędzone, słodkie pokarmy, a zamiast niej trochę do zupy, kasze, warzywa, owoce i napoje niesłodzone.
Co jest dozwolone pić?
- Wodę, prosty i mineralną bez gazu.
- Herbata bez cukru — czarny, zielony, kwiat hibiskusa.
- Świeżo wyciskane warzywne i owocowe soki. Na sokach można bez problemu wytrzymać 3 dni, a przy odpowiednim przygotowaniu i cały tydzień, urządzając sobie wesołą picia "siedem dni na koktajli".
- Domowe kompoty, galaretki, napoje owocowe. Znowu to samo, bez substancji słodzących.
- Mleko, kefir, ryazhenka, serum, zsiadłe tłuszczu w 1-2%. Zwykle ich nie wprowadzać w menu przeładunkowych dni i używać, tylko jeśli wybrano do czyszczenia minimum 3 doby.
- Orzeźwiające koktajle z dozwolonych produktów mlecznych z owoców lub jagód.
- Płynne zupy-puree i wszelkie buliony: warzywne, rybne, drobiowe, wołowe, na byproducts. Wszystko to pomoże łatwiej znieść długą 7 - i 14-dniową dietę.
- Wiele wspierają swoją determinację, raz na dobę pobłażania organizm za pomocą puree z przyprawiania warzyw i świeżych owoców, i nie narzekają na zgasł ciężar. A oto od tradycyjnego puree ziemniaczanego lepiej zrezygnować.
- Choco-butelkowana dieta zakłada spożywanie dziennie 6-7 szklanek kakao bez cukru. Inne napoje oprócz wody, opcja ta dieta nie przewiduje. Trwa to nie więcej niż 1 dzień.
Zabronione tłuste produkty mleczne, słodkie napoje, alkohol, napoje gazowane, paczkowany soki.
Dziewczyny, nie chcą całkowicie zrezygnować z ulubionych słodyczy, uzupełniają dietę... lodami. Oczywiście, to nie chodzi o lody, a o samym niska kaloryczność wersji zimne smakołyki — owocowym lodzie. Jeśli nie przesadzić i jeść nie więcej niż 1 porcji lodów w okresie do 12 godzin dnia, wielkiej krzywdy nie wyrządzi.
Jak często można uciekać się do pomocy pitnej diety?
- Co tydzień jako podnośników dnia.
- Co miesiąc, jeśli dieta trwa nie więcej niż 3 dni.
- Raz na sezon, jeśli chcecie zorganizować sobie "picia siedem dni".
- Raz na pół roku jest dozwolone wykonywać 14-dniową dietę, pod warunkiem właściwego przygotowania się do niej i nie mniej wykształconych wyjścia.
- Co do 30 i 40 dni, to przygody na podobny eksperyment ze swoim zdrowiem można nie częściej niż 1 raz w roku i tylko pod nadzorem lekarza.
Jak przetrwać długą pitnej tryb i nie spaść?
Ponieważ praca będzie duża, pomyśl wcześniej, metody bory z pokusami.
- Postawić jasny cel Bardzo efektownym pomocne w rzeczywistości odchudzanie może stać się motywacja, szczególnie wyrażona wizualnie. Na przykład, powiesić w widocznym miejscu zdjęcie dziewczyny w bikini, które miały ochotę na spacer, lub własne zdjęcie w czasie, gdy twoja waga jest w pełni ciebie pasowało.
- Zaopatrzyć się w wodę pitną. Ona pomaga nieźle oszukać żołądek, wypełniając go i tworząc fałszywe poczucie sytości.
- Bądź kreatywny! Przeszkadza ogórka sok jabłkowy, gruszki z żurawiną, pomarańcze z dyni. Niech dieta zamieni się w małe, ale fascynujące gastronomiczną podróż.
- Wymyślić sobie zajęcie. Nic tak nie rozprasza od myśli o jedzeniu, jak ulubione hobby.
- A oto gumach lepiej zrezygnować. Możliwe, że komuś pomaga przetrzymać głód, ale znacznie częściej bez przerw żucie powoduje apetyt i zupełnie nie odpowiedni wydzielanie soku żołądkowego w pusty przewód pokarmowy.
Jak być, jeśli nie wytrzymał pan z diety? Po pierwsze, nie rozpaczaj, nie wszystko jest pierwszy raz. Po drugie, nie pójść na szkodliwą żywność z krzykiem: "Teraz już wszystko jedno!" A po trzecie, nadal iść do zamierzonego celu. Wróć na etap przygotowania, przesuń 1-2 dni na zboża, sałatkach i produktach mlecznych, a następnie ponownie za sprawa.
Przykładowe menu: opcje 2
Istnieje kilka opcji do picia diety. Podajemy tu dwa najbardziej popularnych, które są uważane za najmniej niebezpieczne dla zdrowia.
1 wariant
Poniedziałek
4-6 razy dziennie wypij szklankę mleka, jogurtu, niesłodzonego picia jogurtu, kwaśnego mleka, jogurtu. Wszystkie — nie więcej niż 2% tłuszczu.
Wtorek
Tryb zasilania pozostaje bez zmian, ale produkty mleczne są zastępowane wywary wszystkich odmian i płynne zupy grzybowej.
Środa
Pij świeżo wyciskane soki, kompoty i napoje owocowe własnej produkcji, rano i wieczorem, pozwalając sobie na szklankę koktajle.
Czwartek
Aby wspierać żołądek i zmniejsza uczucie głodu, przejdź na lepkich galaretki. Cukier pod zakazem.
Piątek
Miłośnicy czekolady mogą poświęcić dzień kakao na wodzie, bez słodzików, wszystkie inne — chudy na herbat, napoje owocowe i kompot z suszonych owoców.
Sobota
Gęsty owsa kisiel, delikatnie otaczającej ściany przewodu pokarmowego, nie tylko pomoże kontynuować dietę, ale i będzie miało efekt leczniczy.
Niedziela
Do wyboru: powtórz menu poniedziałku lub wtorku. Jeśli zdecydujesz się trzymać diety 7 dni, niedziela wieczór można zakończyć kwasowej zapiekane z łyżką miodu lub talerzem przyprawiania warzyw.
2 opcja
Śniadanie
Mleko lub fermentacji mlecznych napój o niskiej zawartości tłuszczu: kefir, koktajle.
Przekąski
Świeżo wyciśnięty sok owocowy lub warzywny.
Obiad
Zupa lub rosół do wyboru.
Podwieczorek
Domowy kompot, morse, kompot z suszonych owoców.
Kolacja
Mleko lub fermentacji mlecznych napój o niskiej zawartości tłuszczu.
Którykolwiek z tych opcji wybierzesz, możesz zakończyć dietę po upływie 7 dni lub przedłużyć ją o kolejny tydzień. Menu dłuższy odchudzanie może zrobić tylko lekarz. Nie zapomnij, aby pić wodę i herbatę bez cukru między posiłkami!
Kilka prostych przepisów
Dla łakomczuchów
- Kilka gruszki umyć i pokroić na kawałki, nie zapominając usunąć rdzeń.
- Złóż elementy w blenderze.
- Wlać szklankę mleka 1,5% tłuszczu.
- Dodać 1 łyżka. l. żurawinowego lub soku z cytryny, szczypta cynamonu, 1-2 łyżeczki miodu.
- Wymieszaj i natychmiast wypić.
Kaloryczność jednej porcji wynosi około 200-210 Kcal.
Jagodowe szaleństwo
- Weź 200 g truskawek i malin.
- Dodaj do nich garść jagód (nie więcej niż 50 g).
- Umyć, dodać do blendera i dobrze ubić.
- Wlać aromatyczna masę 1-2 szklanki wody mineralnej.
- Jeśli rzecz dzieje się latem, dodaj lód.
Kaloryczność napoju wynosi około 170 Kcal.
Cirl egzotyka
- Dwa kiwi oczyścić, pokroić i szlifować w blenderze.
- 2-3 marchewki przepuścić przez sokowirówkę (trzeba 100 ml soku).
- Wszystko wymieszać, dolać 100 ml czystej wody, wymieszać i wypić.
Kaloryczność jednej porcji — 150-160 Kcal.
Jak prawidłowo wyjść z diety
Mało utrzymać dietę, trzeba jeszcze umieć zakończyć ją tak, aby nie zarobić lub siedzibę w końcu Dorval do jedzenia żołądku i nie zwrócić na miejsce wszystko, co z takim trudem po cenach dumpingowych. Więc...
Zacznij przejście do normalnego żywienia z płuc roślinnych i owsiane potraw. Żadnego mięsa i ryb, nawet dietetycznego kurczaka. Najpierw wprowadź do diety płynne kasze, twarogowe zapiekanki i duszone warzywa. Następnie można pozwolić sobie omlety, dania rybne, miękkie sery i owoce. I dopiero po tym jest dozwolone delikatnie dodawać w menu mięso, suszone owoce i orzechy. Twój powrót do twardej żywności musi być płynny, a im dłużej trwała dieta, tym dłużej będzie wyjście z niej. Średnio trwa od 5 dni do miesiąca.
Nie zapomnij, aby śledzić kaloryczności spożywanych produktów. Średnio, ona nie powinna przekraczać 2000 Kcal dziennie, jeśli jesteś inteligentnym trudem, godziny pobytu na więcej u komputera, i zaniedbywać sportu.
Zagrożenia płynnej diety
Niestety, ale z picia dietą, nawet przy zachowaniu środków ostrożności, wszystko jest nie tak gładko, jak by się chciało.
- Nie każdy człowiek doświadcza przypływy energii i osławionej lekkość w ciele. Dla kogoś rezygnacja z pokarmów stałych kończy się głodni omdlenia, nudności, zawrotami głowy, nieprzyjemne odczucia w okolicy żołądka i ogólnym złym samopoczuciem.
- Konieczność odmawiać sobie w pragnieniu "coś na ząb" prowadzi do awarii napięcia i bezsenność. Ktoś zrywa się na bliskich, ktoś wpada w apatię.
- Długotrwałe przestrzeganie pitnej diety prowadzi do mięśniowy wyczerpania i osłabienia. Cierpi i wygląd odchudzania.
- Niedobór substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, wpływa na stan pamięci, zdolności koncentracji, aktywności umysłowej człowieka.
- Restrykcyjne diety nie wszyscy przetrwają. Stąd częste przerwy i depresji z powodu swojego "słabość woli", choć równie dobrze może być tak, że po prostu nie są wyświetlane rygorystyczne diety.
Butelkowana dieta ma na celu oczyścić organizm z nadmiaru i ponownie uruchomić przemianę materii, ale ona jest w stanie ostatecznie go zniszczyć. Nasze ciało jest zbyt sprytny mechanizm, aby próbować naprawić go ciosami siekiery — a właśnie tym zrobisz, razem nakładając się na 14-dniowy lub, co gorsza, miesięczne odchudzanie. Tak można tylko całkowicie jest aplikacja metabolizm, po czym waga przestanie wychodzić nawet na najbardziej rygorystycznych diet! Podejdź do sprawy mądrzejszy. Przesuń rozładunkowy pitnej dzień. I jeszcze jedno, za tydzień. I jeszcze. Wszystko w porządku? Można brać za "trzy dni" na wodzie i sokach. Przez kilka tygodni spróbuj rozciągnąć pitnej dieta na tydzień — z warunkiem pełnego przygotowania i równie pełnego wyjścia z diety. Ale zdecydowanie nie polecamy przygody na długie eksperymenty w 21, 30 i więcej dni bez konsultacji specjalisty-dietetyka. Ciszej jedziesz — dalej będziesz. Jeśli działać rozsądnie i konsekwentnie, twoja szczupła talia od ciebie nigdzie się nie wybiera.
Opinie cieńsze
Byłem bardzo zadowolony z wyniku: za 2 tygodnie 13,5 kg. Dieta okazała się skuteczna. Oczywiście, nie należy popadać w skrajności i siedzieć na nią przez 30 dni i pić tylko wodę. Może i schudnąć, ale wydać swój organizm. Wybierz wygodną dla siebie ilość dni i przyjemne dla ciebie picie. Wtedy łatwiej będzie odsiedzieć tę dietę. A nie zapominaj także o witaminy i sport.
nyktaaa
Ja dla siebie określiła 15 dni, czyli pół miesiąca siedziałam na diecie i jeszcze połowę wyszła z niej. Pierwsze trzy dni ostro było uczucie głodu, ja go starałam się pić. Następne dni były widoczne już łatwiej, do końca pierwszego tygodnia nie czułam głodu, mogła najeść się od jednego jogurtu. W sprawie straciłam 7 kg. polecam picia dietę, ale z dopiskiem, tylko zdrowym ludziom lub pod nadzorem lekarza. Słuchaj siebie, swój organizm i wtedy wszystko się okaże.
Roksana
Nikomu nie polecam picia diety: osłabienie, zmniejszenie aktywności umysłowej, zawroty zemdleć... można Jej używać tylko w przypadku, jeśli nie uczysz się i nie pracujesz. Do tego takie skutki uboczne mogą doprowadzić do tragicznego wypadku. Na usprawiedliwienie tej metody schudnąć mogę tylko powiedzieć, że u mojego przyjaciela takich samych problemów, jak u mnie nie było. Możliwe, że mój organizm był zbyt słaby do picia diety. W każdym razie zastanów się trzy razy przed tym, jak wybierać.
Senorita_Muerte
Więc co niesie ze sobą picie dieta, szkody czy pożytku? Wszystko zależy od tego, jak będziesz jej używać. Nawalny na wodę i herbatę, od czasu do czasu pozwalając sobie na filiżankę jogurtu, dokręcić czasie diety, lekceważenie poprawnym wyjściem — uzyskaj kolosalne problemy ze zdrowiem i kubeł przemianę materii. Będziecie działać ostrożnie i rozsądnie, zapewnić sobie pożądaną harmonię. I oczywiście, należy wziąć pod uwagę cechy swojego organizmu. Być może twoim zbawieniem będzie wcale nie jest dieta, a proste przejście na zdrowe odżywianie?