Japońska dieta

Japońska dieta

Jakie sposoby i metody na odchudzanie dziś nie istnieją. Jedna z najbardziej popularnych i naprawdę skutecznych – japońska dieta. Pomimo swojej nazwy, jest dość nadaje się do populacji i mało co ma od tradycyjnej kuchni Japonii. Jej sens polega na przebudowie organizmu, kucie i uruchomieniu przemiany materii, co zapewnia nie tylko szybki spadek wagi, ale i zapisywanie wyników w ciągu kilku lat co najmniej.

Kuszące, prawda? Do tego dieta wyważony tak, że nie ma żadnych fizycznych i emocjonalnych cierpień nie czuć. Oczywiście, czas trwania tej diety nie kilka dni, będzie musiał dostosować swój harmonogram, ale wynik jest warte. Zastanówmy się, więc czy jest dobra metoda ta, i co ona w sobie zawiera.

Zasady japońskiej diety

Jak człowiek chudnie na "Japoński"? Działanie odchudzające opiera się na ograniczeniu dziennej ilości kalorii i w dobrej wyborze podstawowego składnika do diety – białka. Jak w przypadku każdej diety białkowej, źródłem tej użytecznej substancji może być mięso drobiowe, wołowina, mleko, owoce morza. Węglowodany i odpowiednią ilość błonnika osoba będzie otrzymywać z warzyw.

Zasady japońskiej diety

Pić podczas japońskiej diety można niesłodzone zielone herbaty, kawy. Główny warunek – wybieramy produkt wysokiej jakości, w przeciwnym razie pożądanego efektu nie osiągniesz.

W sumie podstawowe zasady "japonki" wyglądają następująco:

  • Przed tym, jak zacząć przestrzegać zasad tej diety systemu, należy odwiedzić specjalistę i skonsultować się w sprawie ogólnego stanu zdrowia i ewentualnych przeciwwskazań.
  • Ścisłe przestrzeganie pracował i z góry ułożonego menu. Nie wolno zmieniać produkty, tak jak można zaszkodzić swojemu organizmowi.
  • Oprócz różnego rodzaju napojów, należy pić zwykłą wodę, która wyświetla wszystkie szkodliwe substancje, przedłuża stan sytości i reguluje pracę układu pokarmowego.
  • Podczas przygotowywania potraw używamy tylko najwyższej jakości produkty. Rezygnujemy z tańszych odpowiedników.
  • Codziennie rano zaraz po przebudzeniu obowiązkowo wypić szklankę czystej wody pitnej. Kończymy dzień posiłku na 3 godziny przed snem.
  • Rezygnujemy z przekąski. Dzielimy głównym składnikiem diety na 5-6 równych części i używamy w ciągu dnia około regularnych odstępach czasu.

Aby zapisać wynik, nie trzeba na następny dzień po zakończeniu diety należy opierać się na ulubione, ale strasznie szkodliwe, kaloryczne produkty. Wychodzimy delikatnie, stopniowo. Istotne rozładunku, można dokonywać rozładunku dni na pomidorach itp.

Zalety

dania kuchni japońskiej diety

W zaledwie 14 dni diety można osiągnąć zupełnie wspaniałych wyników – średnio jest to około 8 kilogramów nadwagi (jeśli on naprawdę istnieje u człowieka). "Japonka" — dość kontrowersyjny program do redukcji masy ciała, jednak jest jedną z niewielu, kto ma tak wiele zalet:

  • Szybkie odchudzanie – kilogramy dosłownie kryje się w oczach.
  • Przez długi nasycenie i bez uczucia głodu.
  • Psychologiczna przebudowa, przegląd stosunek do żywności.
  • Wigor i wysoka wydajność.
  • Zmniejszenie masy ciała do normalnych znaków.
  • Długoterminowy wynik – 2-3 lata.
  • Skuteczne oczyszczanie organizmu z substancji szkodliwych.

Wady

Nic nie jest idealne, i nawet taka fajna, niezwykle skuteczna dieta ma wiele negatywnych aspektach:

  • Ścisły harmonogram i diety – ani kroku w bok.
  • Jasne przestrzeganie ustalonych zasad.
  • Obowiązkowe przejście szkolenia i płynne wyjście z diety.
  • Możliwe skutki uboczne w postaci bólów głowy, nudności, osłabienie i boli w ciele.

Przeciwwskazania

"Japonka" — surowa dietetyczna system, więc nadaje się ona nie zawsze. Zrezygnować z niej będzie w przypadku takich przeciwwskazań:

  • Wiek do 20 i po 50 roku życia (jeśli wcześniej nie zaistniał odchudzanie w ten sposób).
  • Stała praca wiąże się z poważnymi obciążeniami fizycznymi.
  • Choroby z przewlekłością.
  • Ciąża, laktacja.

We wszystkich innych można doskonale schudnąć i czuć na sobie całą skuteczność właściwej diety.

Rodzaje japońskiej diety na 14 dni z menu

Rodzaje japońskiej diety

Jedną nazwę, a ile ciekawych, dających znakomite efekty kolorystyczne. Dziś największą popularnością cieszą się następujące diety:

  • Dr Osamy. To prawdziwie rewolucyjna metoda, pierwotnie opracowany do leczenia pacjentów z cukrzycą. Opiera się ona na stałym stosowaniu produktów, tylko w surowej lub gotowanej stanie, a także kurzych jaj, a wszystko to bez dodatku cukru, soli. Menu sporządza się w każdym przypadku indywidualnie. Długość waha się, ale najlepiej przed rozpoczęciem wizyty u lekarza w celu konsultacji.
  • Banana. Najprostszy wariant "japonki", uwzględniające stosowanie rano jednego banana i szklanki wody w temperaturze pokojowej. W porze lunchu i kolacji diety standardowy dla klasycznej japońskiej diety. Zakazana tylko mleczne i nabiał.
  • Zjeżdżalnia. Zgodnie z zasadami tej metody, zaczynamy i kończymy dzień szklanką czystej wody pitnej. W ciągu dnia wypijamy objętość, obliczona według następujących formuł: waga dzielimy na 20 i otrzymujemy ilość w litrach, pomnóż wagę na 40 i otrzymujemy ilość mililitrów. W rezultacie muszą być takie same wartości, w przeciwnym razie bierzemy uśredniony wynik.
  • Herbaciarnia. Japończycy po prostu nie wyobrażają sobie życia bez pysznego, tonik z zielonej herbaty. Tak oto dlaczego tyle uwagi poświęca się herbata ceremonii! Schudnąć na zielonej herbacie też można. Pierwsze dwa dni pijemy tylko ten niezwykle smaczny napój (koniecznie bierzemy blachy wysokiej jakości produktu), woda, mleko. A potem stopniowo wprowadzamy do diety warzywa, owoce, zboża i inne przydatne produkty, dopóki nie wrócimy do prawidłowej diety. Nic skomplikowanego, a minus kilka centymetrów w talii są gwarantowane.

Japońska dieta na 14 dni: menu w tabeli

Jedną z zasad tej diety – ścisłe przestrzeganie diety. Nie odbiegają od planowanego, w przeciwnym razie można nie tylko schudnąć, ale i zakłócić funkcjonowanie organizmu. Oferujemy wiele gotowych menu, które pomogą w przygotowaniu własnej indywidualnej diety.

Dzień Śniadanie Obiad Kolacja
1 Czarna kawa Sałatka z gotowanej kapusty, 2 jajka, szklanka soku pomidorowego Łaźnia ryby
2 Czarna kawa, pełnoziarnisty chleb Łaźnia ryby, pokrojona kapusta Pieczona wołowina, szklanka jogurtu
3 Czarna kawa, pełnoziarnisty chleb 2 pieczonych cukinii Pieczona wołowina, sałatka z gotowanej kapusty, 2 jajka
4 Starte marchewki z sokiem z cytryny Łaźnia ryby, szklanka soku pomidorowego Niesłodzone owoce
5 Starte marchewki z sokiem z cytryny Łaźnia ryby, szklanka soku pomidorowego Niesłodzone owoce
6 Czarna kawa Pieczony kurczak, kapusta i starte na tarce marchewki Starte marchewki, 2 jajka
7 Zielona herbata Pieczona wołowina Niesłodzone owoce
8 Czarna kawa Pieczony kurczak, sałatka "pióro" Starte marchewki, 2 jajka
9 Starte marchewki z sokiem z cytryny Łaźnia ryby, szklanka soku pomidorowego Niesłodzone owoce
10 Czarna kawa Ser, jajko, startą marchew Niesłodzone owoce
11 Czarna kawa, pełnoziarnisty chleb 2 pieczonych oberżyny Pieczona wołowina, 2 jajka, sałatka z gotowanej kapusty
12 Czarna kawa, pełnoziarnisty chleb Łaźnia ryby, surówka z kapusty morskiej Pieczona wołowina, szklanka kefiru
13 Czarna kawa Surówka z białej kapusty, jajko, szklanka soku pomidorowego Łaźnia ryby
14 Czarna kawa Łaźnia ryby, pokrojona kapusta z 1 łyżki. l. oleju Pieczona wołowina, szklanka kefiru

Japońska dieta na 14 dni: najlepsze dania w menu na każdy dzień

Jeśli nie chcesz, aby dieta składała się tylko z klasycznych dań z dim smaku, rozcieńczać swoje menu to takie pyszne, przepyszne i oryginalnych receptur. Oferujemy kilka ciekawych opcji.

Omlet z warzywami

japońska dieta omlet

Skład:

  • Jaja kurze – 2 sztuki.
  • Odtłuszczone mleko – 50 mililitrów.
  • Papryka – ½ sztuki.
  • Szczypiorek, zioła do smaku.

Przygotowujemy:

  • Jajka dokładnie ubijamy z pszczelim.
  • Wcześniej rozgrzaną patelnię wrzucamy drobno pokrojone papryki i lekko krótko.
  • Zalewamy warzywa pan ajerkoniak piersi mieszaniną i zamykamy pokrywę.
  • Zmniejszyć ogień i dusimy przez 10 minut.
  • Na kilka minut przed końcem gotowania wrzucamy drobno posiekaną cebulę i zioła.
  • Podajemy do stołu.

Pieczony pstrąg

Skład:

  • Bird pstrąga – 1 sztuka.
  • Cytryna – kilka ząbków.
  • Przyprawy, zioła do smaku.

Przygotowujemy:

  • Rybę dokładnie myjemy, wyjmujemy wnętrzności i dobrze suszymy.
  • Rub ze wszystkich stron i w środku ulubionymi przyprawami. Podlewamy pstrąg sokiem z cytryny. Pozostałe kawałki cytrusów wykładamy z góry na tuszy.
  • Rozgrzanie piekarnika do temperatury 190 stopni i wysyłamy tam pstrąg, wstępnie wyłożona w formie do pieczenia folią.
  • Pieczemy około pół godziny do edukacji przyjemnej brązowej skórki.

Mięsna zapiekanka

mięsna zapiekanka

Skład:

  • Filet z kurczaka – 200 gramów.
  • Jajka – 2 sztuki.
  • Grecki jogurt bez dodatków – 200 gramów.
  • Zioła do smaku.

Przygotowujemy:

  • Mięso drobiowe pokroić na małe kawałki.
  • Jajka dokładnie ubijamy z naturalnym jogurtem.
  • Kroimy warzywa. To może być pietruszka lub szpinak.
  • Łączymy warzywa z mięsem, wykładamy na wcześniej przygotowaną formę.
  • Zalewamy jaj mieszanką z jogurtem.
  • Wysyłamy w piekarniku w temperaturze 180 stopni na pół godziny.

Nie chcesz mocno ograniczać się w produktach, ale trzeba zrzucić kilka kilogramów w krótkim czasie? Japońska dieta – najlepsze rozwiązanie.