Ogromną popularnością obecnie cieszy się krótkoterminowy mono - pod nazwą Ulubiona. Ten system zasilania, na wyrazy jej twórców, pozwala w zaledwie siedem dni zrzucić z 5 kg, w zależności od wstępnych wyników. Ale przed rozpoczęciem trzymać się tej diety, należy ocenić swoje siły i zdrowie, ponieważ ograniczenia bardzo surowe. W jaki sposób dieta Ulubiona pozwala uzyskać tak niesamowite rezultaty?
Podstawowe zasady diety
Jak każda dieta, system Ulubiona ma pewne zasady, których należy przestrzegać w celu uzyskania pożądanego rezultatu. Zasady systemu brzmią:
- Przed rozpoczęciem diety należy przeprowadzić oczyszczanie jelit z toksyn. To pozwoli uniknąć szkodliwego wpływu substancji toksycznych na organizm, która wyraża się w zawrotami głowy i bóle głowy, złe samopoczucie i osłabienie. Oczyszczone jelita lepiej będzie przyswajać wszystkie witaminy i składniki odżywcze, które trafią do organizmu w warzywne i owocowe dni.
- Stosując kuracje dni, należy przynajmniej raz dziennie spożywać gorący bulion. Pozwoli nacieszyć, wspierać żołądek. Można używać tylko świeżo wyciskane soki, które rozcieńczyć do połowy wodą. To zmniejsza ich kaloryczność. Herbaty można pić tylko bez cukru i słodyczy.
- Warzywne dni powinny zawierać sałatki, które można tankować w małej ilości oleju roślinnego. Wiele warzyw lepiej przyswajalne przez to właśnie, w połączeniu z olejem. Warzywa spożywane na surowo, gotowane lub pieczone postaci, smażyć niepożądane. Sałatki nie warto tankować sztuczne sosami, śmietaną, majonezem. Wśród warzyw musi być kapusta.
- W pitnej dzień dozwolone w diecie ciecz: kefir, buliony, wodę, jogurty niskotłuszczowe, koktajle mleczne makarony, mleko, kompoty, galaretki warzywne i owocowe koktajle, smoothies. Ale jeśli chcesz uzyskać maksymalny efekt, warto ograniczyć się do bulionem, wodą i mleczne produktami.
- Owocowe dni mogą obejmować dowolne świeże owoce, za wyjątkiem słodkich winogron i bananów. Preferowane jest, aby dać jabłka słone odmian. W dni białkowe idealny diety – gotowane kurczaka, gotowane jajka, fasola, owoce morza, w tym ryby, niskotłuszczowy twaróg, orzechy. Lepiej wybierać produkty, które w duszy, to jest menu diety Ulubiona na 7 dni pozwoli lepiej trzymać się i nie spaść.
Podczas podtrzymania dietetyczny systemu zasilania warto zrezygnować z picia alkoholu, wykluczenia podlegać mączne i słodycze, słone i słodkie potrawy, napoje gazowane, wody i kupione soki.
Dieta "ulubiona" na 7 dni
Jeśli mówić o diecie, menu diety Ulubiona stanowi łańcuch mono-diety lub czczo dni, składający się z siedmiu części. Menu każdego dnia ustalono, zamienić ich nie jest zalecane. Na każdy dzień przypisany swój wygląd produktów, które mogą być spożywane. Aby było bardziej zrozumiałe, można rozważyć więcej każdy z etapów diety na tydzień.
Pitnej dzień
Z nazwy wynika, że w ten dzień można spożywać tylko płyny. Przy tym należy zwrócić uwagę, że to właśnie pić. Naturalnie, siedzieć cały dzień na pysznych słodkich jogurtach, zakupionych w sklepie, nie ma sensu. Nie warto spędzać czas na słodkiej herbacie lub kawie. To nie będzie uważane za zdrowe utrata masy ciała , ponieważ organizm nie otrzyma składników odżywczych i witamin, ale w zamian w niego trafi nokautująca dawka glukozy. A to dodatkowy cios dla figury i zdrowia.
W pierwszy dzień warto zwrócić uwagę na niesłodzone mleczne produktów, ziołowym herbaty, warzyw, rybim lub kurczaka zupy. Menu tego dnia bardzo łatwo zmieniać, choć na pierwszy rzut oka wydaje się nudne i nieatrakcyjne. Z jogurtu i mleka z soków owocowych łatwo można przygotować różnorodne koktajle. Wolno robić popularny i kochany przez wielu owocowe i warzywne koktajle. Są one nie tylko smaczne, ale i pożywne, daje energię na cały dzień.
W pierwszy dzień diety najlepiej nie planować intensywne ćwiczenia fizyczne, ponieważ organizm jest w szoku od zmiany w odżywianiu i może reagować słabością. Dlatego więcej korzyści przyniesie spacer po parku, spokojne zajęcia jogi, zajęcia z obręczy.
W ciągu dnia zaleca się pić wodę. Przykładowe menu wygląda następująco:
- Śniadanie w formie bufetu. Filiżanka gorącej herbaty. Istotą później można wypić szklankę odtłuszczonego jogurtu;
- Obiad. Aromatyczny rosół z kurczaka z ziołami, najlepiej bez soli;
- Podwieczorek. 200 ml jogurtu naturalnego;
- Kolacja. Koktajl mleczny.
Jarzynowa dzień
W ten dzień można spożywać różne warzywa, jakie tylko można znaleźć. Ale najlepiej w podstawę diety umieścić kapusta, cebula i seler. To właśnie te produkty są doskonałymi naturalnymi środkami, które spalają tłuszcz. Doskonale uzupełniają dietę papryka, pomidory i ogórki.
Najlepiej wybierać naturalne warzywa, które rosną w okolicy, gdzie dana osoba przebywa. Spożywać warzywa należy przede wszystkim świeże, ale można piec i gotować. Smażenie nie jest zalecane, w trakcie smażenia witaminy znikają, a warzywa są nasycone olejem.
Drugi dzień dość obfite, zwłaszcza po kuracji pitnej dnia, więc w razie potrzeby można uprawiać intensywnych sportów. Jest dozwolone odwiedzić salon kosmetyczny lub zrobić maski nawilżające do skóry w warunkach domowych.
Można sporządzić na ten dzień następujące menu:
- Śniadanie w formie bufetu. Kilka pomidory cherry. Można zrobić sałatkę z pomidorów i zieleni, ale nie solić;
- Obiad. Witaminy sałatka z białej kapusty, ogórków, papryki bułgarskiej i ulubionej zieleni;
- Podwieczorek. Dwa małe ogórki;
- Kolacja. Ogórka sałatka z koperkiem i pietruszką, pierścienie pieprzu.
Jest to opcja ścisłego menu diety Ulubiona na 7 dni. Można na obiad dania bardziej obfite: pieczone papryki z ziołami lub kubki pomidorów, posypane koperkiem i kolendry w piekarniku. Z kapusty, cukinii, selera, cebuli i pomidorów wychodzi bardzo smaczne i pożywne gulasz.
Mleczny dzień
W ciągu dnia należy spożywać głównie produkty mleczne, w ogóle przypomina pierwszy pitnej dzień. Dozwolone są wszelkie koktajle na bazie mleka, niesłodzone, kefir lub jogurt naturalny. Na obiad koniecznie napić się gorącej aromatycznej zupy, a w ciągu dnia – czystej wody.
Przykładowe menu:
- Śniadanie w formie bufetu. Szklanka gorącej herbaty, nieco później koktajl mleczny domowego gotowania;
- Obiad. Rosół;
- Podwieczorek. Szklanka jogurtu;
- Kolacja. Mleko niesłodzone herbaty.
Owocowy dzień
Owoce dają dużo energii, zwiększają witalność, ale wiele osób uważa ten dzień diety głodny. Dlatego najlepiej od dużych obciążeń zrezygnować. W główne posiłki nie warto ograniczać się do łóżka owoców, lepiej przygotować sałatki, owocowe puree lub pyszne smoothies. Kto lubi egzotyczne potrawy, mogą zrobić owocowe kanapki lub rolkach.
Menu można zrobić w następujący sposób:
- Dobry. Dwa pomarańczy i grejpfruta;
- Obiad. Sałatka z jabłek, kiwi, plastry mandarynki;
- Podwieczorek. Jabłko i gruszka;
- Kolacja. Mleko.
Białka dzień
Jest to jeden z najbardziej sytych dni, który jest doskonałym czasem dla sportu. W menu znajdują się takie produkty, jak gotowane lub pieczone z kurczaka, mięso z indyka, produkty mleczne i jaja. Można dodać białko roślinne, które jest bogata fasola. Organizm w ciągu jednego dnia otrzyma dużą ilość białka, który pójdzie na budowę masy mięśniowej.
W tym dniu jest ograniczona ilość węglowodanów, co może powodować u osłabienia, bóle głowy, więc najlepiej rozłożyć racjonalnie na dzień. Menu zawiera następujące dania:
- Dobry. Dwa jajka na miękko, kawałek gotowanej ryby (filet);
- Obiad. Owsianka z roślin strączkowych, pieczony indyk;
- Kolacja. Kawałek miękkiego sera, porcja chudego twarogu.
Pitnej dzień
Menu tego dnia powtarza pierwszy etap. Należy poddać się witamina koktajle, kurczaka bulionem, soki z owoców cytrusowych.
Zrównoważony dzień. Przygotowanie do wyjścia z diety
Ostatni dzień jest bardzo ważny, w tym czasie nie należy się zrelaksować i planować jutro "obżarstwo". Dieta siódmego dnia zrównoważony, zawiera wszystkie produkty, które powinny być rozwiązane w ciągu tygodnia. Między głównymi posiłkami można przekąski owoców lub warzyw.
Menu może być następujący:
- Śniadanie w formie bufetu. Zielona lub ziołowa herbata. Dwa gotowanych jaj, jabłko lub gruszka;
- Obiad. Ryż zupa z warzywami, kilka owoców;
- Kolacja. Sałatka z kapusty z polskim pieprzem i ziołami.
W trakcie utrzymania diety zasilania należy brać kompleks witamin, aby uzupełnić ich niedobór. Codziennie najlepiej piesze wycieczki, przynajmniej 20 minut, lub zwrócić na to czas prostych ćwiczeń fizycznych. To pozwoli poprawić wyniki.
Tydzień po zakończeniu diety należy zrobić pomiary istotnych części ciała i ważyć, aby sprawdzić wyniki. Porównać te liczby z początkowymi wskaźnikami.
Jakich wyników można się spodziewać?
Dieta Ulubiona opinie i wyniki ma dobre. Ludzie, którzy siedzą w tym systemie odnotowują spadek masy ciała w ciągu tygodnia na 3-5 kg, i to nie jest limit. Konkretna liczba zależy od wstępnych wyników. Dla podtrzymania efektu nie warto od razu przejść na zasilanie mieszane, nie zaleca się przejadać, ponieważ żołądek za tydzień zmniejszył się. Lepiej trzymać się z ułamkową zasilania i dalej, aby tamte kilogramy nie wróciły.
Jak poprawnie "wychodzić" z diety
Bez względu na liczne pozytywne opinie na temat diety ulubiona 7 dni, wielu ludzi zapomina o dobrej wyjściu z niej. Co najmniej jeszcze tydzień należy stosować oddzielnego zasilania, ilość porcji stopniowo zwiększać. Lepiej na jakiś czas ograniczyć dodatkowymi małymi porcjami jedzenia, aby głód między posiłkami nie był zbyt silny.
Po podtrzymania diety waga może spadać, ponieważ mechanizm spalania tłuszczu uruchomiony. Za tydzień spala nie więcej niż 2 procent tkanki tłuszczowej. W miarę możliwości, po zakończeniu zasilania na diecie Ulubiona najlepiej zrezygnować z tłustych potraw, słodyczy, produkty bogate w skrobię. Powtarzać system raz nie warto, tylko przez kilka miesięcy, a w przypadku braku problemów ze zdrowiem.