Spalacze tłuszczu to rodzaj suplementów sportowych na odchudzanie, czyli spalanie tłuszczu. Suplementy są w stanie usunąć nadmiar płynów z organizmu, podnieść temperaturę ciała, dzięki czemu spalany jest tłuszcz, usprawnić procesy metaboliczne, zahamować apetyt i dodać energii. Każdy rodzaj leku działa na swój sposób, jeden jest skuteczniejszy jako napój energetyczny, inny jako spalacz tłuszczu, a trzeci działa jako środek moczopędny.
Jak to działa
Zadaniem spalaczy tłuszczu jest usprawnienie metabolizmu, poprzez podwyższenie temperatury ciała, przyczyniają się do usuwania nadmiaru płynów, przyspieszają proces transportu i rozpadu tłuszczów na energię. Spalacz tłuszczu, dostając się do organizmu, oddziałuje na centralny układ nerwowy, czemu towarzyszy niekiedy drażliwość, poprawia wydolność organizmu. Oznacza to, że pracuje jako elektryk. Producenci zaczęli produkować termogeniki na bazie suplementów ECA (ekstrakt z efedryny, kofeina, aspiryna). Substancje zwiększają pobudliwość i temperaturę ciała, uruchamiając proces lipolizy, oprócz siebie dostarczają dodatkowej energii do treningu.
Rodzaje spalaczy tłuszczu
W zależności od działania i składu, istnieje kilka rodzajów spalaczy tłuszczu. Każdy działa inaczej, ale niektóre z nich dobrze sprawdzają się w parach, uzupełniając się nawzajem.
Blokery
Ten rodzaj spalacza tłuszczu ma na celu blokowanie, zapobieganie wchłanianiu kalorii lub węglowodanów i tłuszczów z przewodu pokarmowego.
Termogeniki
Nazywane również termogenikami, przyczyniają się do wzrostu produkcji ciepła, czyli temperatury ciała, dowodem na to może być wzrost pocenia się. Dzięki temu działaniu leku spalany jest tłuszcz, wzrasta metabolizm. Termogeniki dobrze hamują apetyt, co również pomaga przyśpieszyć spalanie tłuszczu. Lek jest nieszkodliwy w zalecanych dawkach, ale przeciwwskazany w nadciśnieniu.
Anorektyka
Anorektyki lub anaroksygeny hamują apetyt, blokują uczucie głodu i wpływają na ośrodek sytości. W ten sposób zmniejsza się odpowiednio spożycie i ilość spożywanego pokarmu, zmniejsza się waga. Działanie anorektyków znajdujemy w termogenikach, które również hamują apetyt.
Lipotropy
Leki promujące spalanie tłuszczu, usprawniające procesy metaboliczne, pomagają przyspieszyć usuwanie i transport tłuszczu z organizmu jako energii. Jednym z tych typów jest L-karnityna, lek jest nieszkodliwy, jest anulowany tylko przy indywidualnej nietolerancji.
Białko
Białko (białko) - suplement sportowy, służy jako dodatkowe źródło białka, przy niedostatecznym i przedwczesnym odżywieniu. Samo białko nie wpływa na proces spalania tłuszczu, jednak ze względu na niewielką ilość kalorii służy jako zamiennik lekkiego posiłku, w wyniku którego spalane są tłuszcze. Ale tylko wtedy, gdy dieta jest zbilansowana. Białko nie hamuje spalania tłuszczu. Przy diecie wysokokalorycznej spożycie białka staje się bez znaczenia. Jedna porcja białka zawiera około 25 gramów czystego białka.
Skutki uboczne
Główne skutki uboczne spalaczy tłuszczu to:
- pobudliwość;
- bezsenność;
- nadpobudliwość;
- niemiarowość;
- nadciśnienie tętnicze;
- niewydolność nerek, wątroby;
- choroby przewodu żołądkowo-jelitowego.
Odżywki dla sportowców do odchudzania dla kobiet
Spalacze tłuszczu do odchudzania dla kobiet są pomocnikami w odchudzaniu, bezpośrednio spalają złogi tłuszczu, blokują wchłanianie substancji lub tłumią apetyt. Ale ich działanie może być nieskuteczne przy niewłaściwym odżywianiu. Nadmiar kalorii, proste węglowodany, w tym cukier, tłuszcz - wszystko spowolni działanie leków.
Nie uciekaj się do przyjmowania spalaczy tłuszczu przy niezrównoważonej diecie. Dopiero po dostosowaniu diety i dodaniu aktywności fizycznej, jako przyspieszenie procesu, można dodać spalacz tłuszczu. Lepiej jest stosować lek rano lub przed treningiem, pomoże to dodać dodatkowej energii podczas ćwiczeń.
Zasady prawidłowego żywienia:
- Wyeliminuj z diety węglowodany proste (słodycze, mąka, produkty skrobiowe);
- Napoje gazowane (woda, alkohol);
- Usuwamy z diety kiełbasy, kiełbasy, wędliny, smalec;
- Wykluczamy tłuste mięso - wieprzowinę, jagnięcinę;
- Z prostych węglowodanów rano zostawiamy owoce lub suszone owoce;
- Po obiedzie preferuj białka i błonnik: mięso, owoce morza, nabiał, jajka, warzywa;
- Nie przejadaj się, porcje powinny być małe;
- Na pusty żołądek wypij szklankę oczyszczonej wody lub wybrany napój spalający tłuszcz na pół godziny przed posiłkiem;
- Zostaw w diecie więcej białka i warzyw (błonnika);
- Jedz małe posiłki z krótką przerwą, nie więcej niż 3 godziny;
- Jedz zgodną żywność: zboża, zboża + warzywa; białko (mięso, ryby) + warzywa;
- Jedz 3-4 godziny przed snem;
- Jedzenie powinno być pieczone, gotowane lub gotowane na parze;
- Jedz mniej soli, do 2 gramów dziennie.
Dopiero spełnienie wszystkich wymagań ma sens przyśpieszyć proces lipolizy (spalania tłuszczu) za pomocą spalaczy tłuszczu. Nie zapomnij o aktywności fizycznej, aktywność fizyczna będzie zużywać odpowiednio więcej energii - na zmniejszenie wagi.
Napoje na odchudzanie
Jeśli mówimy o skuteczności napojów odchudzających pod kątem spalania tłuszczu, to ta metoda jest nieskuteczna, a najczęściej producenci są oszustami, prezentującymi swoje produkty jako świetny sposób na odchudzanie. Ich działanie można uznać za pośrednie, ponieważ niektóre napoje (zielona herbata, kawa) mogą poprawiać metabolizm lub dostarczać energii do walki z nadwagą, ale nie rozkładają tłuszczów.
Spalacze tłuszczu w aptece
Preparaty farmaceutyczne mogą mieć dawkowanie mniejsze niż oferowane przez producentów specjalnych dodatków. Substancja aktywna do wysokiej jakości spalania tłuszczu wymaga więcej niż jest zawarte w preparacie aptecznym. Np. L - karnityna zawiera 1000 mg substancji czynnej w porcji od producentów odżywek dla sportowców, w preparacie aptecznym - wielokrotnie mniej.
Istnieją również leki, które nie są przeznaczone do spalania tłuszczu, ale przyczyniają się do procesu odchudzania. Sportowcy na spalanie tłuszczu często stosują specjalny lek apteczny przeznaczony do leczenia astmy oskrzelowej, który jednak wpływa na proces spalania tłuszczu, wydawany jest na receptę. Obecnie lek jest produkowany przez markowych producentów odżywek dla sportowców.
produkty spalające tłuszcz
Nieszkodliwym i dość skutecznym sposobem radzenia sobie z nadwagą może być dieta zawierająca pokarmy spalające tłuszcz. Ich efekt polega na tym, że ich trawienie wymaga więcej energii (kalorii) niż pochodzi z nich samych - nazywa się to ujemną zawartością kalorii. Sam produkt nie będzie rozkładał tłuszczu, ale ze względu na niską kaloryczność zapewni deficyt energetyczny, co oznacza utratę wagi. Produkty te obejmują:
- Brokuły;
- Szparag;
- cukinia;
- Zdusić;
- kalafior i kapusta biała;
- Ogórek;
- Seler;
- Rzodkiewka;
- Chilli;
- Szpinak;
- Rzepa;
- Cukinia;
- Bakłażan.
Aby uzyskać efekt utraty wagi, takie produkty należy spożywać na surowo, niektóre z nich można gotować lub gotować na parze, ale nie smażyć na oleju. Sposób gotowania wpływa również na zawartość kalorii, indeks glikemiczny wzrasta nawet wtedy, gdy warzywa są gotowane.
Owoce spalające tłuszcz, które poprawiają metabolizm
Owoce takie jak pomarańcza, grejpfrut, mandarynki, cytryny zawierają dużą ilość witaminy C, wspomagają metabolizm. Ananasy zawierają bromelainę, która wspomaga odchudzanie. Tylko owoce również należy spożywać prawidłowo, w późniejszym czasie nie przyniosą one żadnego efektu spalania tłuszczu, a wręcz przeciwnie, węglowodany proste zawarte w owocach (fruktoza) zamienią się w tłuszcze. Korzyści z owoców będą rano jako przekąski, obejmują one również:
- Jabłko;
- Żurawina;
- Mango;
- Papaja;
- Malina;
- Truskawka.
Dodatki biologicznie aktywne (BAA)
Suplementy diety do żywności to substancje biologicznie czynne przeznaczone do przyjmowania z pożywieniem, suplementy aktywujące procesy metaboliczne oraz poprawiające funkcje narządów i układów. Suplementy diety nie są lekami. Suplementy diety dzielą się na dietetyczne, kompleksy witaminowe (metabolity, witaminy, minerały, aminokwasy), a także żywność funkcjonalną, dodatkowo wzbogaconą w procesie produkcji substancjami czynnymi.
Pomimo nieszkodliwych właściwości i pomocy w poprawie metabolizmu i ogólnego samopoczucia, suplementy diety mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia. Certyfikacja suplementów diety nie została sfinalizowana, a wielu producentów zawiera substancje toksyczne, które nie zostały przebadane lub w ogóle nie zostały przebadane. Dlatego uznamy tę metodę odchudzania za wątpliwą.
Które spalacze tłuszczu są najlepsze dla kobiet
Leki
Leki muszą być dokładnie przestudiowane przed użyciem, aby poznać substancje czynne i ich wpływ na organizm. Przeczytaj efekty uboczne. Leki zapewniają utratę wagi na różne sposoby, a ich różnica polega na: wpływie na układ ośrodkowy, obwodowy, energetyzującym (noradrenergicznym), hormonalnym, psychotropowym, hamującym apetyt, przeczyszczającym i moczopędnym, hipoglikemizującym. Warto zastanowić się, czy ma sens ich stosowanie, a co najważniejsze, jakie skutki uboczne wynikną ze stosowania leku. Ich działanie jest w dużej mierze wątpliwe.
Ważny!Nie używaj leków bez recepty.
Suplementy sportowe
Suplementy sportowe przeszły wiele testów, są nieszkodliwe. Należą do nich: aminokwasy pełnego cyklu, niezbędne (BCAA), L-karnityna, kompleksy witaminowe, Omega-3, blokery tłuszczów i węglowodanów. Suplementy nie są spalaczami tłuszczu i nie przyczyniają się do rozkładu tłuszczów, jednak ich działaniem jest dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych substancji usprawniających procesy metaboliczne.
Naturalne spalacze tłuszczu dla kobiet
Natura stworzyła produkty poprawiające przemianę materii i należy to stosować, ponieważ są one dozwolone prawie każdemu, z wyjątkiem dysfunkcji przewodu pokarmowego. Należą do nich: imbir, chili, cynamon, musztarda, len, koperek, kolendra. Przyprawy poprawiają krążenie krwi i stymulują metabolizm.
Napoje na odchudzanie w domu
- herbata z imbirem, poprawia krążenie krwi, przyspiesza przemianę materii, pomaga przyśpieszyć spalanie tłuszczu;
- cytrusowy napój energetyczny, źródło witaminy C wzmacniającej odporność, służy jako źródło energii, zaleca się spożywać przed treningiem;
- koktajl z mieszanki kefiru z przyprawami - imbir, czerwona papryka, cynamon. Niskokaloryczny napój, który nie zawiera prostych węglowodanów, dobrze się wchłania, poprawiając trawienie. Kompozycja przypraw poprawia krążenie krwi, przyspieszając lipolizę;
- Zielona herbatazawiera przeciwutleniacze. Zawiera w swoim składzie dużą ilość kofeiny, która służy jako zastrzyk energii w walce z nadwagą;
- Woda Sassi. Polecany do przyjmowania na pusty żołądek oraz przez cały dzień. Woda zawiera ogórki, cytrynę, miętę, miód, imbir. Kompozycja poprawia trawienie i metabolizm. Zawiera przeciwutleniacz beta-karoten.
- koktajle na bazie soku pomidorowego- niskokaloryczny napój, który pozwala nasycić organizm, otrzymując minimum kalorii. Nie polecany dla osób o wysokiej kwasowości.
- smoothie z selera z jabłkami, niskokaloryczny napój. Zawiera błonnik poprawiający pracę jelit.
- kawa z miętą, pomarańczą, jagodami, kiwi lub ananasem- napój energetyczny, który dzięki zawartości kofeiny pozwala przyspieszyć proces spalania tłuszczu.
Herbaty spalające tłuszcz na odchudzanie
Herbaty odchudzające są sprzedawane wyłącznie w aptekach, ponieważ zawierają zioła, a także zaliczane są do leków. W celu zmniejszenia wagi produkowane są herbaty chińskie: zielone, żółte, czarne, czerwone; preparaty ziołowe, korzenie i inne składniki. Herbaty mają wątpliwy wpływ na utratę wagi, ponieważ działają moczopędnie, a nawet przeczyszczająco. Herbaty usuwają nadmiar płynów, ale nie wpływają na spalanie tłuszczu. Takie herbaty mogą zawierać takie składniki jak: efedryna chińska, chrom, compiphora, skrzyp, hibiskus.
Koktajle spalające tłuszcz w domu
Zielony koktajl
Składniki: 1 kiwi, 2 plasterki cytryny, mięta, pietruszka. Umyj wszystkie składniki, obierz kiwi, pokrój w kółko. Oddziel miętę i pietruszkę od szypułek. Całość wkładamy do blendera, dodając 100 ml wody.
Koktajl Kefirowy i Cynamonowy
Składniki: szklanka kefiru 1%, pół łyżeczki cynamonu i imbiru, szczypta czerwonej papryki. Wszystkie składniki można mieszać łyżką lub ubijać blenderem. Napój jest gotowy do picia. Koktajl doskonale nadaje się do picia wieczorem.
Koktajl oczyszczający z selerem
Składniki: łodyga selera, 1 jabłko, 1 gruszka,¼ części ogórka, liście szpinaku. Wszystkie składniki przepuścić przez sokowirówkę, wymieszać, w razie potrzeby dodać lód. Polecany do stosowania rano.
Zasady przyjmowania spalaczy tłuszczu
Sztuczne spalacze tłuszczu w postaci suplementów mają szereg przeciwwskazań i skutków ubocznych. Zachowaj ostrożność, przeczytaj instrukcję przed użyciem. Jednym z najczęstszych skutków ubocznych jest pobudliwość i bezsenność, dlatego lek najlepiej przyjmować rano lub przed treningiem. Ale w żadnym wypadku nie używaj go wieczorem. W przypadku wystąpienia działań niepożądanych, takich jak arytmia, zaburzenia żołądkowo-jelitowe i inne, należy odstawić lek. Spalacze tłuszczu są przyjmowane nie dłużej niż miesiąc, w razie potrzeby po dwóch tygodniach odpoczynku można powtórzyć kurs. Termogeniki dobrze współpracują z L-karnityną. Termogenik można przyjmować rano, a przed treningiem L-karnitynę.
Podobne są opinie osób, które stosowały odżywki na spalanie tłuszczu – dają znakomite efekty, zwłaszcza w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i ćwiczeniami.